Протягом століть, стандарти красивих грудей неодноразово змінювалися. Сьогодні красивими вважаються пружні, підтягнуті груди, незалежно від розміру (не обов’язково великі); головне підтримувати м’язи грудей в тонусі. Плавання допоможе підтримувати форму і зовнішній вигляд вашого бюста; якщо можливість займатися плаванням відсутня, можна відвідувати тренажерний зал або самостійно виконувати прості, але ефективні вправи, які допоможуть вам зміцнити грудні м’язи. Однак дані вправи не зроблять бажаного ефекту, якщо у вас силіконові груди.
1. Упор на груди
Встаньте прямо, упираючись руками в стіну. Тисніть на стіну так сильно, як ви тільки можете протягом 10 секунд. Розслабтеся, струсніть руки. Повторіть вправу 10 разів.
2. Доторкнуться ліктями
Встаньте прямо, руки на талії. Спробуйте торкнутися ліктями за спиною, рухи повинні бути плавними, розтягуйте м’язи протягом 10-15 секунд. Повторіть 8 разів.
3. Стискання долонь
Дана вправа для красивих грудей полягає в наступному: долоні складете перед собою на рівні грудей і з силою притисніть їх одна до одної. Утримуйте протягом 3-5 секунд. Повторіть 8-10 разів.
4. Імітація брасу
Якщо у вас немає можливості піти в басейн, можна поліпшити форму ваших грудей за допомогою ефективного тренування в домашніх умовах. Встаньте прямо, притисніть до стіни і здавлюйте грудні м’язи так, як якщо б ви плавали брасом в басейні. Зробити сто повільних рухів, не дозволяючи грудним м’язам розслаблятися.
5. Завершальна вправа
Кращий спосіб закінчити комплекс вправ для вашого бюста – вправа, пов’язана з поставою. Візьміть товсту книгу, покладіть її на голову і ходіть по дому протягом декількох хвилин, так щоб книга не впала. Це допоможе вам розслабити м’язи, зберігаючи необхідний робочий тонус. Якщо вам не вдається ходити, спробуйте хоча б постояти з книгою на голові, не тулячись до будь-якої опори.
Цими вправами користуюся я. А який секрет вашого пружного бюста?