Сніданок – найважливіша частина денного раціону людини, особливо для дитини. Не дарма ж кажуть – сніданок з’їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові. Здоровий сніданок зарядить вас енергією на весь день, в той час, як шкідлива, жирна, калорійна їжа відразу викличе відчуття необхідності трохи подрімати. Для того, щоб бадьоро почати день, слід уникати всього 5 шкідливих продуктів в приготуванні сніданку.
Омлет
«Що?», – скажете ви, – «Хіба яйця на сніданок – це вже стало нездоровою їжею?». Вона здорова …, тільки коли ви замовляєте омлет в ресторані, ви на 100% впевнені, що кухарі не додали в нього вершки і масло, щоб смачніше було? Та й тим більше, порції омлету, що вам подають, далеко не такі, як хотілося б. Набагато краще, замінити його, наприклад, на яйця-пашот. По крайній мірі, ви будете впевнені, що це саме те, що ви замовляли.
Бекон і сосиски
Два найлютіших вороги за сніданком. У них міститься величезна кількість жирів і холестерину. Тим же смаком володіє шинка або прошутто, а шкоди для організму несе набагато менше.
Мафіни (кекси) і здобна випічка
Думаю, не варто нагадувати, що входить до складу тіста – в основному маргарин і цукор. Безумовно, та ще вкусняшка, тільки не забувайте, що ви досить швидко знову зголоднієте, і організм зажадає ще більше глюкози. Це вас влаштує? Краще перекусіть тостом із злаків, а масло замініть на стиглий авокадо або легкий шар сирного спреду.
Пончики
Це сильно засмажені кульки з тіста, обкатаного в цукрі. Слід взагалі забути про їх існування, не кажучи вже про те, щоб ними снідати.
Голландський соус
Цей соус робиться з яєчних жовтків і масла. Жовток – це і так місце, де скупчується весь жир і холестерин, а ще з маслом, якого ми вже давно намагаємося уникати. Замініть ці ласощі тушкованими помідорами або розплавленим шматочком сиру.
Здоровий сніданок, це дуже просто. Всього лише, треба вживати те, що не шкідливо, і відчувати себе бадьоро і легко. Внесіть легкість в день, який тільки починається, і крокуйте в нього з гарним настроєм. Адже не дарма кажуть – посміхніться вашому дню, і він обов’язково посміхнеться у відповідь.