Отже, настали прохолодні осінні дні і багато моїх знайомих “з радістю” вперлися в носові хусточки. Застуда крокує за нами буквально на кожному кроці, проте, це не означає, що пора складати речі і добровільно відправлятися в лікарню. ГРЗ, ГРВІ … Всього цього можна уникнути. Як? Я вам зараз розповім:
1. Одягайтеся тепліше
Самий елементарний спосіб уберегтися від застуди восени – почати тепліше одягатися. Одна моя знайома ні в яку не хоче одягати теплі речі, говорить: “Вересень ж ще!” не обманюйтесь слабеньким сонечком. Я розумію, що хочеться, але дістаньте шарфики, куртки та светри. Подбайте про себе!
2. Не ходіть з мокрим волоссям
Моя бабуся сварить мене щоранку за те, що я приймаю душ незадовго до виходу на навчання. І, ви знаєте, я вже два тижні мучуся від болю в горлі. Кращого прикладу і не придумати, я вам раджу, приймайте душ ввечері – це відмінний спосіб уберегтися від застуди восени!
3. Більше вітамінів!
Я знаю як мінімум два вітаміни, які допоможуть зміцнити імунітет і уникнути неприємної застуди. І це вітаміни А і С. Перший найбільше міститься в печінці, риб’ячому жирі, яєчному жовтку, цілісному молоці та вершках. Вітамін С порадує вас в цитрусових, шипшині, зеленому горошку, чорній смородині, червоному перчці, обліписі, полуниці, брокколі … Всього і не перелічити! Вибирайте!
4. Слідкуйте за гігієною
Дуже просто підчепити застуду в громадських місцях, тому ретельно мийте руки, коли приходите додому, звідки б то не було! А вдома регулярно робіть вологе прибирання.
5. Більше спіть і правильно харчуйтеся
Я думаю, тут навіть і пояснювати нічого. Коли ви не висипаєтеся, організм ослаблений і легко чіпляє будь-яку “бяку”. Що стосується харчування, то потрібно починати їсти калорійні страви, багато овочів і фруктів, вживайте м’ясо. Пам’ятайте, правильне харчування – запорука здоров’я!
6. Робіть щеплення
Ще з дитсадкових часів щеплення рятували нас від різних захворювань. Не нехтуйте ними і зараз. Якщо є можливість, обов’язково зробіть щеплення! Це вірний спосіб уберегти себе від застуди!
7. Періодично полоскайте порожнину рота
У склянку з теплою водичкою додайте трохи настоянки календули і сміливо полоскайте порожнину рота! Також існує величезна кількість рецептів для профілактики через ніс! Тут немає нічого складного, головне змусити себе!
8. Частіше займайтеся сексом
Так, ви не помилилися, багато хто стверджує, що секс рятує від простудних захворювань! По-моєму, чудовий спосіб уберегтися від застуди! Тільки не заразіть свого коханого 😉
9. Приймайте гарячі ванни
Якщо раптом ви дуже змерзли, по приходу додому першим ділом порадуйте себе гарячою ванною! Прогрівшись гарненько, зробіть собі чаю і почитайте книгу під м’якою і затишною ковдрою. А ще краще – лягайте раніше спати! Це один із способів зміцнити імунітет.
10. Фізичні навантаження
Я вас розумію, себе в принципі дуже складно змусити позайматися гімнастикою хоча б 15 хвилин, а в холодну пору року – і поготів. Налаштуйте себе, що для вашого здоров’я трохи спорту – життєва необхідність. Незабаром це стане однією з ваших позитивних звичок.
11. Свіже повітря
Перебуваючи постійно в приміщенні, де збираються мільйони інфекцій і бактерій, ми прирікаємо себе на одне з простудних захворювань. Нашому організму доводиться постійно перебувати в тонусі, відбиваючись від бактерій. Тому, побільше гуляйте на свіжому повітрі, провітрюйте будинок.
12. Обмежте контакти з хворими
Якщо хтось із вашої родини захворів – намагайтеся звести до мінімуму спілкування і взаємодію з ним, хоча б у перші кілька днів, коли він особливо “небезпечний”.
13. Змащуйте пазухи носа маззю
Краще вибрати оксолінову мазь. Вона жирна за своєю структурою, тому не дає можливості бактеріям проникати вглиб. Для профілактики – це відмінний засіб.
14. У громадському місці жуйте спеції
Дивно звучить, правда? Але громадське місце, чи то метро, маршрутне таксі, автобус, ринок, – потужний осередок різного роду хвороб і, особливо, простудних захворювань. Тому виходячи на вулицю візьміть в рот шкірку лимона, шматочок кореня аїру, гвоздику.
15. Масаж
Йдеться про масаж обличчя, а точніше, в області очей, над бровами, навколо носа. Приділяйте цьому заняттю пару хвилин в день. Адже це не складно, а ефект є, запевняю вас. Таким чином, нежить вам не бачити.
16. Загартовуйтеся
Приходити додому і з порога кидатися під гарячий душ, не забувши перед цим накрутити опалення на повну потужність, – це, звичайно, добре. Але вранці вам знову потрібно буде йти на роботу в “Собачому” холоді, і не факт, що в офісі у вас тепло, а потім знову додому … Жоден організм не витримає таких температурних коливань. Тому привчайте себе зберігати вдома температуру не вище 20 градусів за Цельсієм. Приймайте контрастний душ. Нехай ваш організм звикне до більш низьких температур, так йому буде простіше переносити холоди.
17. Ароматерапія
Якщо ви скептично ставитеся до такого методу профілактики, то дуже даремно. Насправді ефірні олії дуже корисні. Приймайте ванну, додавши кілька крапель олії бергамоту, ромашки, хвої, розпалюйте аромалампу, нехай наповнює пахощами ваш будинок, додавайте ефірні олії, коли паритеся в лазні (досить просто вилити декілька крапель на розігріті камені).
18. Дихайте тільки носом
Так і тільки так. Справа вся в тому, що повітря, яке втягується носом, проходячи через нього, очищається від бактерій і нагрівається.
19. Забудьте про шкідливі звички
Куріння і алкоголь послабляє ваш організм і робить його більш чутливим. Тому, хоча б на час холодів відмовтеся від них.
20. Не займайтеся самолікуванням
Якщо вже сталося так, що вам “пощастило” захворіти, ні в якому разі не ковтайте антибіотики! Адже ви не знаєте, що у вас – застуда або грип. Самолікуванням ви заробите ускладнення на печінку і нирки. Тому, першим ділом зверніться до дільничного лікаря, а далі – дотримуйтеся його призначень.
Перед вами 20 способів уберегти себе від застуди восени, а потім і взимку. Не хотілося б проводити цю романтичну пору року з градусником під пахвою і жменькою ліків на тумбочці, я думаю, ви погодитеся зі мною. Можливо, є ще якісь способи? Поділіться з нами!…