Багато хто з нас докладають зусиль по догляду за собою, починаючи з занять в тренажерному залі і здорового харчування. Але ми щодня шкодимо своєму здоров’ю, навіть не помічаючи цього! Наприклад, носимо важкі сумки та взуття на підборах, деформуючу стопу. Тут Ви можете знайти 10 основних звичок, які шкодять жіночому здоров’ю.
1. Взуття на підборах
Все більше і більше жінок воліють щодня носити взуття на підборах і це вже шкідливий чинник для нашого здоров’я. Високі каблуки впливають на поставу, додають навантаження на суглоби і можуть вплинути на появу таких захворювань, як артрит, розвитку натертостей на пальцях ніг, болі в спині, пошкодження сухожиль – і це не беручи до уваги нещасних випадків через взуття на високих підборах. Для того щоб зменшити шкоду до мінімуму, на кожен день носіте каблуки заввишки 3-4 см і користуйтеся устілками, щоб зменшити тиск на суглоби.
2. Сон в макіяжі
Багато хто з нас піддаються слабкості і засипають в макіяжі після гучної вечірки. Але, коли ми не змиваємо макіяж на ніч, разом з брудом і шкірним жиром, який природно збирається на шкірі за день, вірний шлях до забруднених пор, перевантаженої шкіри і вугрової висипки. Сон з тушшю і макіяжем для очей може вплинути на Ваші очі, викликаючи роздратування, червоні очі і навіть інфекцію. Але ж і без косметики можна виглядати прекрасно.
3. Важка сумка
З появою великої кількості гаджетів і аксесуарів, більшість жінок носять кожен день у своїх сумочках по кілька кілограмів. У результаті наражаючи на небезпеку наше довгострокове здоров’я. Зараз Ви можете не відчувати ефекту, але важка вага може призвести до серйозних проблем зі спиною, болі в шиї, так само як і поганій поставі. Не чекайте погіршення, зробіть послугу Вашому здоров’ю та спробуйте прибрати непотрібні речі або брати сумочку поменше. Як жінка, Ви просто зобов’язані зберегти свою поставу ідеальною.
4. Пити на рівних з чоловіками
Випиваючи на перших побаченнях і громадських заходах, існує багато прикладів, коли жінки змушені пити стільки ж алкоголю, скільки протилежна стать. Але, жінки не тільки важать менше, але і в їх організмі менше води для знешкодження алкоголю, що призводять до більш швидкого сп’яніння. Для того щоб зменшити вплив алкоголю на здоров’я, намагайтеся приймати алкоголь в допустимих обсягах і замінюйте алкогольні напої безалкогольними, але ні в якому разі енергетиками.
5. Неправильно підібраний розмір бюстгальтера
Вважається, що більше 70% жінок носять бюстгальтер неправильного розміру. Однак неправильний розмір бюстгальтера не тільки впливає на те, як сидить одяг, але також дослідження показують, що це призводить ряду проблем, таких як біль у спині, шиї, грудей, поганій поставі, подразнення шкіри, порушення кровообігу, проблемах із диханням і навіть до чутливості травного тракту. Замість того щоб гадати, який Ваш розмір, переконайтеся, що Ви правильно вибрали бюстгальтер внаслідок вимірювань.
6. Переживання
Стрес шкідливий як для фізичного, так і морального здоров’я і жінки в 2 рази більше ніж чоловіки схильні до захворювань, що виникають на грунті стресу, також як і до більш частих депресій і тривог. Хоча і вважається, що причиною цього можуть бути біологічні підстави, занепокоєння за майбутнє і зацикленість на жалях також додають проблем зі здоров’ям, адже жінки подвійно більше чоловіків переживають через жаль з приводу втраченої любові або зруйнованих відносин.
7. Переїдання під тиском емоцій
Їжа приносить радість обом статям, але вчені припустили, що чоловіки підкріплюють їжею позитивні емоції, в той час як жінки заїдають поганий настрій. Жінкам також більш властиво тамувати голод солодкою, висококалорійною їжею. Наступного разу, коли Вам буде сумно, замість того щоб дозволяти страждати талії, постарайтеся відволіктися від їжі якимсь улюбленим заняттям або підвищіть рівень ендорфіну в крові і зміцніть здоров’я активним заняттям в спортзалі.
8. Недосипання
Недолік сну не тільки призводить до того, що ми виглядаємо недобре, але і до збільшення кількості нещасних випадків, споживанню калорій і ризику серцевих захворювань. До нещастя для жінок, статистика відзначає, що проблеми зі сном більше впливають на жінок, ніж на чоловіків, багато досліджень показали, що жінки не досипають вдвічі більше через турботу про інших. На жаль, сон впливає на кров’яний тиск жінок і на їх настрій більше, ніж на чоловіків, що робить хороший сон обов’язковим.
9. Надмірна турбота про зовнішній вигляд
У той час як обидві статі страждають через невпевненість у своєму тілі, багато жінок схильні до ідеї «ідеального тіла». Дослідження, опубліковані в журналі “Акушерство та Гінекологія”, виявили, що 16% жінок з нормальною вагою або дуже маленькою вагою вірили, що вони товсті, а дослідження “Dove” показали, що 90% жінок хотіли б змінити хоча б один аспект у своїй зовнішності. Незадоволеність своєю зовнішністю не тільки впливає на моральне здоров’я, але може привести до фізичних проблем, через екстремальні дієти, зриви, порушення харчування та косметичної хірургії.
10. Думати про себе в останню чергу
Жінки не тільки відмовляються від нормального сну заради турботи про дітей і інших рідних, вони також схильні ставити свої потреби і бажання в кінець списку після всіх турбот і обов’язків. Щоб не загнати себе в могилу, навчіться іноді говорити ні деяким не важливим обов’язкам і проханням і переконайтеся, що кожного тижня Ви приділяєте хоч трохи часу, щоб зайнятися чимось приємним для Вас.
Якщо хочете зберегти своє здоров’я – задумайтеся над усім вище викладеним та поміняйте щось у своєму житті в позитивну сторону. Із задоволенням чекаю Ваших коментарів!