Йога існує з незапам’ятних часів. Протягом багатьох років, з’являлися різні варіації основних стилів. У різних стилях є багато відмінностей. Зазвичай вони полягають в акценті самої практики різних стилів – це може бути пранаяма (контроль дихання), асани (пози), медитація, спів, вирівнювання, або потік асан. Ось керівництво по 10 стилям йоги, якими Ви могли б спробувати зайнятися.
1. Ананда
Ананда – це стиль йоги, що включає в себе релаксацію і медитацію. Асана і контроль дихання використовуються, щоб пробудити розум і тіло людини і підготувати до глибокої медитації. Цей стиль йоги забезпечить Вам отримання фізичного і духовного досвіду.
2. Анусара
Слово anusara означає “йдіть за вашим серцем”. Цей стиль йоги визнає індивідуальні здібностей і обмеження учня. Анусара йога поєднує душу, принципи вирівнювання та збалансування енергійний дій для виконання різних поз.
3. Аштанга
Аштанга йога фокусується на енергії, силі та плавності рухів. Пози виконуються без перерв між ними. Це фізично складний стиль, який надасть Вам серйозні тренування. Енергетична йога заснована на цьому стилі.
4. Бікрам
Бікрам йога – це стиль, який, безумовно, надасть вам гарячі тренування. Це тому, що заняття проходять в кімнаті з температурою приблизно 40 градусів Цельсія і вологістю близько 40 відсотків. Цей стиль йоги спрямований на поліпшення циркуляції кисню, зменшення напруги в м’язах і детоксикацію поту.
5. Інтегральна йога
Інтегральна йога – це стиль йоги, який надає однакове значення пранаяме, медитації і асанам. Цей стиль спрямований на розвиток і вдосконалення духу і тіла. Інтегральна йога надасть Вам духовну і медитативну практику.
6. Айенгар
Айенгар йога – це стиль, який фокусується на симетрії і точному вирівнюванні тіла. Точне вирівнювання тіла дозволяє досягти максимальної користі від пози, не травмуючись. Практика Айенгар-йоги вимагає, щоб учні знаходилися в позі досить таки тривалий проміжок часу. У цьому стилі йоги у великій мірі використовують опори.
7. Кріпалу
Цю хатха-йогу також називають йогою свідомості та медитації в русі. Цей стиль надає особливого значення правильному диханню, вирівнюванню тіла і шануванню мудрості тіла. Під час практики асан враховуються індивідуальні можливості і обмеження учнів. Свідомість досягається шляхом прислухання до реакцій тіла і духу на різні пози.
8. Кундаліні
Енергії Кундаліні – це необмежена життєва сила, яка знаходяться в чакрах. Потенційну енергію можна пробудити під час практики кундаліні-йоги. Кундаліні – це потужний стиль, який у меншій мірі спрямований на асани, а більше на спів, дихальні вправи і саму йогу як таку. Під час практики цієї йоги обов’язковою умовою є вчитель, який буде направляти учнів.
9. Шивананда
Кожен сеанс цього ніжного стилю йоги включає в себе пози вітання сонцю, спів, медитацію і глибоку релаксацію. Учням рекомендується вести здоровий спосіб життя, у тому числі дотримуватися вегетаріанської дієти і позитивного мислення.
10. Тантра
Тантра йога – це містичний і духовний стиль. У ньому використовують енергію кундаліні для забезпечення підвищення рівня внутрішньої свідомості. Це призводить до досягнення радості і почуття цілісності в повсякденному житті, також можна досягти духовного розвитку. У тантрі енергія кундаліні також може бути використана для досягнення більш глибокого сексуального задоволення. Під час практики цього стилю використовують спів, асани, дихальні вправи і візуалізацію.
Ви не повинні надавати особливого значення відмінностям різних стилів йоги. Вам просто потрібно знайти той стиль, який відповідає Вашим потребам і способу життя; величезна роль грає хороша взаємодія учня з учителем. Пам’ятайте, що Ви зможете знайти якомога більше корисного як в сильній практиці аштанга, так і в ніжній інтегральній практиці.