Якщо Ви не палко бажаєте захворіти цієї зими, то можете легко захистити себе від грипу і різних зимових застуд, зберігаючи стерильність, а це суща дрібниця. Доведеться внести деякі зміни у свої щоденні дії, але вони легко увійдуть у ваше повсякденне життя. Отже, читайте далі про те, як захистити себе від ГРВІ та грипу на роботі і в школі.
1. Мийте руки
Миття рук – одна з кращих порад при бажанні зберегти стерильність в робочих умовах та шкільному класі. Руки мити варто не тільки після туалету, а і після використання громадських речей, чхання або кашлю. Але так як ви не можете постійно бігати в дамську кімнату використовуйте САНІТАЙЗЕР.
2. Використовуйте САНІТАЙЗЕР
Судячи з кількості САНІТАЙЗЕРу, який я бачу під час сезону грипу та застуди, це найпопулярніший засіб проти бактерій. Цей метод дієвий, але також не завадить протирати свій телефон або робочий стіл дезінфікуючими серветками, особливо якщо в офісі або класі всі навколо чхають і кашляють.
3. Не діліться речами
Дуже легко обійтися без дезінфекції всього навколо просто не обмінюючись речами з іншими! Згодна це неважливо, але під час періоду грипу та застуд життєво важливо. Спробуйте не ділитися телефоном, своїми ручками, олівцями степлером і схожими речами. Найважливіше, не ділитися ні з ким їжею і напоями! Ніколи не знаєш, хто хворий, а хто ні і деякі з ваших колег можуть бути не дуже педантичні, коли мова йде про миття рук.
4. Залишіться вдома
Якщо так сталося, що ви почали хворіти або в школі, на роботі епідемія грипу, залишайтеся вдома! Ця порада займає перше місце в списку, так як ослаблений організм не зможе впоратися з додатковими вірусами. Також ви ж не хочете потрапити в компанію кашляючих, чхаючих співробітників або однокласників. Просто візьміть вихідний і дозвольте імунній системі відновитися. Поспіть, випийте апельсинового соку, з’їжте трохи гарячого супу, перед тим як знову взятися за роботу.
5. Тримайте при собі серветки
Ви повинні продумувати кілька кроків вперед, щоб не чхати і не кашляти на інших. Для початку, відучіть інших чхати вам в обличчя, пропонуючи кожному, у кого нежить або дере горло, серветки. Також, використовуйте серветки самі або кашляти і чхати, прикриваючись зап’ястям або передпліччям. Ніколи не робіть цього неприкритою рукою. Можливо, що ви розповсюдите бактерії на всіх навколо вас.
6. Уникайте заражених місць
«Заражений» – справді неприємне слово, але воно відповідне. При будь-якій можливості уникайте місць, де нагромаджуються віруси грипу та застуд. Ручки дверей, крани, громадські туалети, фонтани для пиття – віруси збираються в цих місцях ніби організовують повстання. Мудрим вибором стане уникати бактерій і навіть якщо це неможливо, просто будьте акуратні. Беріться за дверні ручки, використовуючи серветку, включайте воду у вбиральні за допомогою паперового рушника (якщо у ванній немає автоматичного крана) і беріть з собою воду в пляшечці.
7. Зміцнюйте імунну систему
Ви повинні дбати про свій імунітет. Це передбачає правильне харчування, достатньо сну, вживання вітамінів і по можливості заняття спортом. Особливо важливі вітаміни С і D, вживання в їжу зелені і особливо важливо подрімати годинку і стабільно займатися спортом.
8. Підтримуйте чистоту
Як я коротко примітила раніше, дуже важливо підтримувати чистоту навколо себе. Це найпомітніший спосіб уберегти себе від вірусів, але все ж необхідний. Протирайте пил з робочого стола, стільця, вашого телефону; переконайтеся, що на вашому робочому місці немає зайвих речей; і переконайтеся, що навкруги не брудно і не пильно. Якщо всі в офісі чи школі хворіють, навряд чи хтось буде ображений.
9. Руки геть!
Тримайте руки при собі! Фактично, також тримайте руки та від себе подалі! Намагайтеся поменше доторкатися до обличчя або очей, стримуйте бажання поколупати ніс або зуби. Також не упадати за оточуючими, якщо явно видно, що вони хворі.
10. Подумайте про вакцинацію
Якщо ви хочете дізнатися, як уберегти себе від вірусів, я повинна розповісти про будь-який можливий варіант. Не всі згодні на вакцинацію або щеплення від грипу і це нормально – я не переконую вас. Але, це привід зважити всі за і проти і ви дійсно повинні взяти до уваги всі можливі ліки і методи доступні для вас.
Все це перевірені методи щоб уберегтися від вірусів, особливо коли ви тільки одужали після хвороби. Ці поради необхідні на роботі і в школі і також убережуть вас від вірусів в ресторанах і магазинах. Вам природно не хочеться провести частину чудової зими в ліжку, хворіючи. Я маю на увазі, що якщо і ви і збираєтеся валятися цілий день у ліжку, це має бути весело!
А чи знаєте ви якісь поради, які допомагають вам уникнути хвороби?