Біг – один з найбільш доступних і ефективних видів спорту. Поступово підвищуючи навантаження, контролюючи дихання і биття серця, люди, що займаються бігом, здатні досягти хороших результатів.
При заняттях бігом відбувається активація всіх органів і тканин організму людини. Це сприяє зменшенню набряків, виділенню зайвих солей і шлаків. Біг – незамінний засіб для тренування, нарощування і розвитку м’язів, відновлення повноцінного функціонування суглобів. Правильні заняття цим видом спорту сприяють поліпшенню роботи серцево-судинної системи. Це відбувається завдяки тому, що прискорюється ритм биття серця, розширюються кровоносні судини, і всі тканини організму насичуються киснем.
Помічено і позитивний вплив бігу на імунну систему. Під час занять відбувається виділення гормону серотоніну, який ще називають гормоном щастя. Він призводить до поліпшення настрою, сприяє позбавленню від депресії і зняттю напруги.
Активність, зібраність і цілеспрямованість – якості характеру, які виробляються завдяки регулярним пробіжкам.