Причини виникнення болю в спині напевно відомі майже всім. І всі ми знаємо, що потрібно постійно розвантажувати хребет, знімати втому зі спини, але, на жаль, мало хто це робить. Один з найважливіших методів профілактики здоров’я хребта завжди була фізична культура, спорт і масаж.
Втома спини в основному пов’язана з перенапруженням м’язів. Багато хто помічав ущільнення в м’язах в області лопаток, і це аж ніяк не накачані м’язи після спортзалу. Це м’язи, клітини, які замінилися сполучною тканиною.
У народних методах прив’язували дві тенісні кульки і лежачи на них, продавлювали найболючіші і напружені ділянки спини. І ось 20 років тому наука зробила крок вперед і замінила ці кульки спеціально розробленою формою у вигляді двох пірамід. Так народився пристрій для зняття втоми з м’язів остистого скелета.
Ритм сучасного життя говорить, рухайся вперед. Цілий день поспішаємо, поспішаємо, намагаємося встигнути все по-максимуму, і звичайно забуваємо про здоров’я. За накопиченою втомою до вечора бере на себе відповідальність спина і шия. Що ж робити після божевільного і напруженого дня?
Рекомендації
І є вихід з цієї ситуації. Ось прості рекомендації, розроблені спеціально для зняття втоми.
1. Тепла ванна і душ
Зняти втому і перенапруження з хребта і шиї допоможе тепла ванна і душ. У воду можна додавати морську сіль. При цьому потрібно спробувати розслабити м’язи і спробувати піти в релакс.
2. Розслабляючий масаж
Після ванни і душу корисний розслабляючий масаж. Для самомасажу можна використовувати масажери, про які було сказано вище. Але не менш ефективний масаж руками – його можна попросити зробити когось із близьких. Тут не треба бути професіоналом, можна просто підівчитися на курсах масажу для всієї родини.
3. Вправи
Гімнастичні вправи для спини. Зазвичай, вистачає кілька найпростіших рухів для зняття втоми в скованих в м’язах.
4. Плавання
Плавання в басейнах. Відмінно розслабляє м’язи плавання в басейні. Досить системно ходити в басейн 1-2 рази на тиждень для того, щоб зміцнить свій хребет, груди і плечі.
5. Робоче місце
Обов’язково обладнайте своє робоче місце по вимогам ергономіки та ортопедії. Особливо це стосується людей, хто довго сидить на роботі.
Сподіваюся, що ви прислухаєтесь до моїх рекомендацій! А що робите ви для того, щоб хребет був у порядку?