Чому люди відвідують фітнес-клуби? Можна ж і вдома включити музику, постелити килимок і почати вправи. Швидше за все справа в ліні. Складно зробити необхідну кількість вправ, якщо ніхто не контролює. Не вистачає самодисципліни, та й атмосфера не та.
У більшості випадків ми відвідуємо спортзали не тільки тому, що хочемо тримати себе у формі, але і за тим, щоб хтось слідкував, щоб ми не халтурили. В першу чергу, відправляючись на тренування важливо знати, хто вас буде вчити.
Фітнес-інструктори
Зазвичай інструктор з фітнесу – це жінка. Що може бути кращим прикладом, ніж струнка, підтягнута фігура у вас перед очима. Обов’язково інструктор добре повинна виглядати.
Часто фітнес-інструкторами стають випускниці спортивних факультетів. Це можна пояснити тим, що ще під контролем викладачів вони розробляють власні програми. Взагалі, всі ті, хто стають фітнес-інструкторами повинні мати власну розроблену програму, затверджену і дозволену. Інструкторами стають також професійні танцівниці, спортсмени з бодібілдингу, майстри карате і йоги.
Важливо, щоб тренер мав досвід. У цьому випадку для вас він зможе порекомендувати індивідуальну програму. Це, звичайно, коштуватиме дорожче, ніж стандартний курс на два заняття на тиждень, але воно варте того. За допомогою індивідуальних вправ ви швидше досягнете того, що зайві сентименти зникнуть і з’являться в потрібних місцях.
Фітнес-зал
Не варто плутати фітнес-зал з тренажерним. Останній асоціюється з великою кількістю різного «заліза», великими «качками». Фітнес-зал відрізняється. У першу чергу це має бути просторе приміщення з кондиціонерами. Важливо, щоб були дзеркала, так можна буде дивитися на себе улюблених і об’єктивно оцінювати наскільки правильно ви виконуєте рухи. Перед тим як прийти на тренування поцікавтеся, скільки людей вже займається в групі. Зазвичай це 5-10. Якщо фітнес-центр допускає більшу кількість, то варто задуматися. Адже чим більше людей, тим менше уваги інструктора ви отримаєте. В результаті буде менша ефективність вашої роботи. У залі повинні бути всі необхідні предмети: м’ячі, килимки, скакалки, гантелі. Ви нічого не повинні приносити на заняття. Обов’язковим фактором є наявність гарної роздягальні і душової кімнати. Якщо в роздягальні не більше 5 квадратних метрів і навіть ніде присісти, приємних емоцій після тренування у вас не залишиться. Обов’язково, щоб у фітнес-центрі були душові кабінки. Набагато приємніше залишати тренування не тільки розім’явши тіло, але і відчуваючи себе чистим.
Види програм
Фітнес – це не тільки дівчата стрибаючі у трико під музику. Сучасні вправи можуть бути самі різні. Останнім часом великою популярністю користуються пілатес, каланетика, стрейчинг. Ці програми розроблені для тих хто не хоче або не може стрибати. Ці тренування більше розраховані на зміцнення м’язів, вони покращують гнучкість і розтяжку. Вони проводяться в повільному плавному ритмі. Всі вони мають свої особливості. Наприклад, пілатес можна порівняти з йогою, так як велика увага приділяється диханню, стрейчинг розвиває гнучкість.
Сучасні фітнес-клуби пропонують і танці. Деякі програми розроблені так, що в першій частині займаються танцями, а в другій силовою аеробікою. Сьогодні окрім румби, танго у фітнес-клубах можуть навчити і танців живота, і гламурному R’n’B, і стриптизу.
Вибір програм величезний, так само як і різниця в цінах. Добре, якщо фітнес-клуб надає пакет послуг або постійним клієнтам знижки, різні картки. При правильному підході легко можна визначити підходящий для вас фітнес-клуб і за ціною, і за програмами.