Гнучкість – це головний компонент жіночої краси та здоров’я. Як стати гнучкою і стрункою, мати рівну поставу і легкі рухи, розкрити свою жіночність та сексуальність? Як перевірити свою пластичність і розвинути її?
Гнучкість жіночого тіла – це не тільки її краса і здоров’я, але і її сила. Йоги часто порівнюють пластичну людину з очеретом на вітрі. Там, де ламаються малорухливі дерева, молоді пластичні пагони очерету тільки прогинаються, вітер не може їх зламати.
Заняття на гнучкість роблять наше тіло більш витривалим і сильним, зміцнюють м’язи ніг, спини, преса і позитивно впливають на якість сексуального життя. Поліпшується сон, підвищується загальний тонус організму.
Як перевірити свою гнучкість?
Нахиліть голову і доторкніться підборіддям до грудей. Округліть спину. Якщо ви відчули біль або дискомфорт в хребті, в очах потемніло – це тривожний дзвіночок про те, що ваш організм недостатньо гнучкий.
Обережно прогніться назад в хребті. Якщо десь відчуваються неприємні або хворобливі відчуття, хрускіт – вам обов’язково слід змінити спосіб життя.
Нахиліться вперед і покладіть долоні на підлогу, при цьому коліна повинні залишатися прямими. У нормі ви не повинні відчувати дискомфорту і болю.
Як стати гнучкою? Для цього доведеться регулярно займатися на розвиток рухливості хребта і суглобів. Слід пам’ятати про загальні правила безпеки:
Гнучкість розвивається повільно. Наприклад, щоб сісти на шпагат, звичайній людині знадобиться від півроку до двох років при регулярних тренуваннях.
Заняття не повинні викликати біль. Занадто інтенсивні тренування можуть пошкодити зв’язки і викликати травму. М’язи обов’язково повинні відпочивати.
Шукайте збалансований комплекс занять, щоб ваше тіло розвивалося гармонійно і симетрично.
Вправи на розтяжку і гнучкість
Цей комплекс вправ здається досить простим, але він дуже ефективний, особливо для людей, що ведуть малорухливий спосіб життя. Завдяки чому покращиться обмін речовин, всі органи наситяться киснем, а тіло стане більш пластичним. Займатися найкраще перед дзеркалом.
Вправа на гнучкість шийного відділу хребта
Потрібно стати прямо, ноги на ширині плечей, відведіть лопатки назад і потягніться потилицею до стелі. Уявіть, що ви – шматяна лялька, яку тягнуть за ниточки вгору. Відчуйте подовження хребта.
Повільно нахиліть голову вперед, зафіксуйте 30 секунд, поверніться в початкове положення. Потім повільно нахиляйте голову в сторону, намагаючись торкнутися вухом плеча. Наостанок поверніть голову і подивіться через плече назад.
Вправа на гнучкість грудного відділу хребта
У багатьох дівчат саме ця частина хребта найслабша, що може призводити до порушення постави і болів в спині.
Станьте прямо, простягніть руки в сторони. Зробіть вдих і міцно обхопіть себе руками. На видиху знову витягніть руки в сторони і зведіть лопатки. Повторіть комплекс 10 разів.
Вправа на гнучкість поперекового відділу хребта
Стати більш пластичною в попереку допоможуть нахили вперед, назад, а також обертання.
Розвиваючи рухливість суглобів і хребта, ви станете не тільки гнучкою, але продовжите молодість і красу свого тіла.