Плоский, красивий животик, який викликає заздрісні погляди пампушок і тих, кому не пощастило мати такий, він сниться ночами жінкам, сидячим на дієтах, виснажливих себе фізичними вправами і тренуваннями, він викликає захоплені відгуки серед чоловіків.
Навіщо нам жир на животику?
Всупереч існуючим сьогодні стандартам краси, існує думка, що жирок, з яким так ретельно борються сучасні жінки приносить нам незаперечну користь у вигляді регулювання імунної системи організму. Хто б міг подумати, що заклятого ворога красивої і підтягнутої талії назвуть величезною користю?
І тим не мене, цей факт не скасовує для більшості жінок прагнення до краси у вигляді плоского животика, позбавленого всякого роду жиру і обвислостей. З кожної ситуації необхідно шукати вихід «з розумом», тому варто розібратися як прибрати жир з живота і боків і досягти гарних форм, при цьому не нашкодивши власному здоров’ю.
1. Раціональне харчування, як стиль життя
Раціональне харчування зовсім не полягає в екстремальних дієтах або того гірше – тотальних голодовках, очікуваного результату вашому животику ці методи навряд чи принесуть, адже втративши якусь кількість рідини з організму і навіть жиру, досить мляво мішечок під пупком все одно буде засмучувати ваш погляд своєю присутністю. Плюс до всього ви отримаєте комплекс хвороб, лікування яких відстрочить на довгий час ваші спроби стати красивою і стрункою.
Тому засвойте просте правило – не переїдайте. При можливості ведіть щоденник споживаних під час їжі калорій, розраховуйте оптимальну кількість їжі, яка буде забезпечувати ваш організм необхідними вітамінами і мікроелементами, при цьому не навантажуючи його зайвим жиром. Продукти багаті клітковиною (овочі, фрукти, цільно зернові види продуктів) допоможуть вам витрачати більше енергії для їх перетравлення, а відповідно не набирати зайвих кілограмів і сантиметрів в області талії.
Такий вид харчування має стати нормою кожного вашого дня, а не тимчасовим винятком, адже красиву фігуру і тонку талію ви робите не так на сезон, а хочете, щоб вона залишалася з вами як можна довше. Забудьте про шкідливі види їжі з фаст-фудів або перекушування чіпсами, вибір повинен бути зроблений лише в одному напрямку – або краса, або жири.
2. Фізичні навантаження на всі м’язи тіла
Забудьте про примітивні качання преса як про єдиний вигляд тренувань для преса. Пам’ятайте, качаючи один лише прес – ви спалюєте жир по всьому організму комплексно, тому очевидного результату саме в області живота ви скоро не побачите. Вихід? Комплексні вправи на всі частини тіла, які допоможуть вам і схуднути і привести животик і стегна в бажану форму. Вибір за вами – чи то будуть походи в басейн, чи то силові вправи з гантелями і спортивним спорядженням або ж ви виберете грамотне поєднання, що додасть вам додаткових переваг у боротьбі з жиром, не залежно від того новачок ви в спорті або лихий спортсмен.