Морозна погода і сніг на землі – це не причина, щоб відмовлятися від тренувань на свіжому повітрі. Не дивлячись на холодну погоду, Ви все таки можете щодня прогулюватися або працювати на вулиці, просто потрібно знати кілька порад, як не замерзнути під час цього.
1. Шапка і рукавиці
Одягайте головний убір і рукавиці, перш ніж піти тренуватися. Адже перед нами стоїть завдання – вберегти здоров’я взимку. Якщо Ви не надягнете шапку, то майже 1 \ 4 Вашого тіла буде непокрите. Носіть таку шапку, яку легко можна зняти, щоб регулювати температуру тіла під час зимового тренування.
Якщо не надіти рукавиці, то шкіра на руках дуже швидко висихає і піддається впливу низької температури, як наслідок, лущиться. Дія низької температури може завдати непоправної шкоди шкірі рук, так як її можна обморозити, так що слід носити рукавиці. Вони зігрівають руки краще, ніж рукавички, так як в рукавицях пальці можуть стикатися один з одним.
2. Куртка / ветровка
Одягайте щось ще додаткове для тулуба (куртку) для загального тепла. Синтетичні тканини, які поглинають вологу, на голе тіло не одягайте. Потіти Ви будете навіть взимку під час занять спортом, так що залишатися сухою має важливе значення, слід вибирати відповідну тканину.
Носіть легкі водонепроникні вітровки в якості верхнього одягу, коли займаєтеся на свіжому повітрі взимку. Легка куртка з вентиляційними отворами на спині і під пахвами НЕ зберігатиме тепло під час зимового тренування.
Зимова погода змінюється дуже швидко, наприклад, коли Ви виходите з дому на пробіжку, але перед тим, як Ви повертаєтеся вже йде сніг або крижаний дощ і водонепроникна вітровка залишатиметься сухою.
3. Взуття
Вибирайте непромокаєме взуття для зимового тренування. Взуття з зовнішнім шаром, стійким до води, і внутрішнім амортизуючим шаром захистить Ваші ноги від вологи і твердих заморожених поверхонь в зимовий період. Носіть синтетичні шкарпетки, які не будуть пропускати вологу до Ваших ніг.
4. Дотримання заходів безпеки
Залишайтеся в безпеці під час зимової пробіжки, переконавшись, що на Вашому верхньому одязі є світловідбиваючі смуги. Рано вранці і ввечері бігуни не надто видні водіям, так що світловідбиваючі смуги допоможуть Вам залишатися в безпеці, зробивши Вас більш помітними для автомобілістів.
Холодна зимова погода не обмежує Вас від тренувань на свіжому повітрі, просто потрібно носити правильний одяг, щоб залишатися в теплі, так що Ви можете продовжувати насолоджуватися чудовими пейзажами взимку, займаючись спортом.