Великий і відвислий живіт для багатьох жінок є таким самим хворим місцем, як і маленькі груди. Але, якщо вирішувати проблеми з грудьми, в основному, доводиться в кабінеті пластичного хірурга, позбутися від живота можна більш щадними способами. Було б бажання, вільний час і готовність працювати над собою.
Справедливості заради варто відзначити, що дуже «виразний» живіт зустрічається і у чоловіків не рідше, ніж у їхніх подруг. Але представниці слабкої статі, перш за все, вбачають у ньому косметичний недолік, який підлягає усуненню. А ось їх лицарі не завжди поспішають оголошувати йому війну.
Корективи в харчуванні
Аплікатори та масажери, реклама яких крутиться на телеканалах, позбутися від живота зовсім не допомагають – це просто чергове «порівняно чесне» відбирання грошей у населення. Є три кити для схуднення живота: дієта, масаж і спеціально розроблені комплекси вправ. Якщо грамотно поєднувати всі ці елементи, то вже через пару тижнів можна буде радіти досягнутій меті.
Існує чимало варіантів дієт для схуднення живота і для тонкої талії. Але їх загальна суть зводиться до того, що з харчування потрібно повністю виключити все борошняне, солодке і жирне, у тому числі фаст-фуд і копчене, а також соління. Вітаються сирі овочі та фрукти, каші зі злаків, бобові у всіх видах, кисломолочні продукти і нежирні сорти м’яса і риби.
Масаж для схуднення жівота
Прибрати або хоча б візуально зменшити випираючий живіт за допомогою масажу прагнуть деякі. І зовсім не даремно, тому що це досить потужний і дієвий засіб корекції фігури. Вплив руками на область живота сприяє поліпшенню кровообігу в цій зоні і, отже, нормалізації обміну речовин, роботи кишечника і спалювання зайвого жиру.
Основними масажними прийомами в даному випадку будуть розтирання і розминання. Вони проводяться по так званій антицелюлітній методиці, з захопленням шкірно-жирових складок. Відчуття при цьому можуть бути трохи хворобливими, але оскільки процедура не є тривалою і триває всього лише п’ять-десять хвилин, то вона не перетворєються на серйозні незручності.
Вправи, за допомогою яких можна позбутися від живота
Всі вправи, спрямовані на спалювання жиру в області живота і розвиток черевного преса, рекомендується виконувати з ранку, до сніданку. Але немає нічого страшного й у тому, щоб перенести їх на більш пізній час. На самий вечір, коли вже потрібно думати про сон, а не про тренування, їх теж краще не відкладати. Займатися потрібно на голодний шлунок, безпосередньо перед черговим прийомом їжі.
Більшість з цих вправ виконується в положенні лежачи. Суть полягає в тому, щоб піднімати зігнуті в колінах або прямі ноги під певним кутом до тіла. Є вправи й іншого плану: потрібно сідати з положення лежачи, тримаючи руки тим чи іншим чином.
Обруч хула-хуп
Як один з кращих тренажерів для підтягування живота і корекції його форми вже давно себе зарекомендував обруч хула-хуп. Крім того, він задає організму і необхідні кардіонавантаженняи – їх інтенсивність визначається швидкістю обертання обруча. М’язи преса при цьому отримують свою порцію навантаження і, чим важче обруч, тим воно відчутніше.
Корекція фігури, що проводиться за допомогою хула-хупа, вважається щадящим: втрати жирових відкладень відбуваються повільно, але впевненно. Якщо заняття з обручем перетворюються в одну із складових стилю життя, то за майбутнє свого живота можна не турбуватися: воно буде знаходитися під жорстким контролем.
Про користь плавання
Напевно, розлогі розповіді про користь плавання тут будуть зовсім зайвими: всі і так чудово знають, наскільки благотворно позначаються на здоров’ї контакт з водою і рухова активність у тій же обстановці. Коли людина пливе, все його тіло піддається впливу води, за ефективністю схожим з гідромасажем. А останній давно застосовується в салонах краси як засіб для схуднення, у тому числі і локально.
Якщо немає можливості записатися або придбати абонемент в басейн, можна обмежитися домашнім душем. Задаючи напрямок його струменям і здійснюючи кругові дії, можна досить успішно зімітувати той же гідромасаж.