Головна > Мистецтво привабливості > Фітнес > Вид фітнесу: калланетика. Як легко схуднути?

Вид фітнесу: калланетика. Як легко схуднути?

Вид фітнесу: калланетика. Як легко схуднути?Засновниця цієї системи вправ, Каллан Пінкні вважає, що запорука красивої фігури – це робота над всіма м’язами тіла. Все тіло людини працює завдяки м’язам, які обплітають її, як павутину. Якщо якась група м’язів не задіяна в роботі, відразу з’являється жир. Але його легко прибрати за допомогою постійних аеробних вправ, оскільки під час їх кров розносить кисень по всьому організму, який перетворюючись в чисту енергію, реагує з жировими клітинами на хімічному рівні.

Калланетика відноситься до аеробних тренувань, які добре допомагають позбутися від жиру. Основа занять калланетики – це статичні вправи на розтяжку, які призводять до роботи усі задіяні м’язи тіла. Цим і пояснюється швидке схуднення ділянок з залежаної жирової тканини. Результати від калланетики стають помітними вже після декількох занять. Тонкі і слабкі м’язи перетворюються в красиві і сильні, надаючи тілу спортивну підтягнуту форму. Вправи Калланетик робляться із зупинками. Кожну позу утримують 1-2 хвилини, результатом чого є отримання м’язами необхідного навантаження.

За словами Пінкі, в порівнянні з іншими видами фітнесу калланетика по ефективності дорівнює 7 годинам шейпінгу або 24 годинам аеробіки. Завдяки цьому, займаючись за цією методикою, можна досягти гарних результатів за короткий термін. Примітно те, що сама Калан перебуваючи далеко не в молодому віці має прекрасну фігуру. За її словами, в дитинстві проблемними місцями були стегна, тому дівчина займалася танцями і стрибками в воду. Деякі елементи із цих занять є і в калланетиці.

Калланетика містить у собі унікальний комплекс вправ для всіх частин тіла: сідниць, ніг, рук, плечей, черевного преса, спини, стегон. Ця методика складається з декількох видів східної гімнастики і спеціальних дихальних методик. Мета статичних вправ – мікроскорочення м’язів. Калланетика не передбачає стрибків і ривків, тому особливо важко вам не буде. Напруга сусідніх груп м’язів є однаковою.

Вправи передбачають розвиток усіх м’язів рівномірно. Ви спалюєте більше калорій завдяки поліпшенню метаболізму, обміну речовин м’язової маси. Великі м’язи ізолюються завдяки задіяння дрібних м’язів. Таким чином ви зможете випробувати незвичайні для вас нові відчуття.

Основним принципом калланетики є виконання кожної вправи від 30 до 100 разів. Рухи повинні бути повільними і плавними. Сигналом припинення вправ є легкий хворобливий стан в м’язах. Під час занять допускається пити воду, але вона повинна бути мінеральною або хоча б кип’яченою. Кількість води залежить від індивідуальних потреб. Але зупинятися потрібно тоді, коли ви відчуваєте, що зможете випити ще одну склянку.

Цей вид фітнесу допоможе вам поліпшити поставу, нормалізувати обмін речовин, позбутися від болю в спині і остеохондрозу, створити гарну лінію стегон, підтягнути сідниці і позбутися від надмірної ваги. Ви також додасте гнучкість свому тілу, зміцните суглоби, поліпшите тонус тіла і будете почувати себе набагато краще.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *