Вправи для талії потрібні і важливі адже не секрет, що плоский, підтягнутий живіт є мрією для кожної жінки, навіть якщо вона заявляє публічно, що задоволена повністю своїм тілом. Для багатьох жінок думки про чудову фігуру стають кошмаром. А кожен вкушений шматочок шоколаду, як шрам фіксується в мозку. Є просте рішення, яке позбавить жінку від цих думок – це повсякденні вправи.
Отже, основні вправи для талії бувають наступними:
Підйоми – потрібно піднімати ноги, лежачи на спині, в лежачому варіанті між ніг можна затиснути якийсь предмет, для збільшення навантаження.
Віджимання – в цьому випадку тренуються практично всі м’язи преса, плюс ще й сідниці, руки і деякі м’язи в ногах.
Заняття з обручем – добре допоможуть для кращого підкреслення талії.
Також існує безліч інших способів щоб поліпшити вигляд талії, про них читайте далі …
Вправи для талії і живота
Тепер приступимо до докладного вивчення вправ для талії:
Початкове положення – лягаємо рівно на спину. Необхідно руки розмістити під головою, поставити на підлогу стопи, так щоб коліна були зігнуті. Приблизно 10 – 16 разів зігнуті ноги нахиляти в праву сторону, потім – в ліву.
Початкове положення – лягаємо рівно на спину, руки розводимо в сторони, злегка піднімаємо зігнуті ноги. 10 – 16 разів потрібно повертати ноги в одну сторону так, щоб коліна торкалися підлоги, потім повторити процедуру, нахиляючи їх в іншу сторону.
Початкове положення – лягаємо на спину, руки розводимо в сторону. Необхідно підняти ноги під кутом 90 градусів. Відхиляти ноги спочатку в один бік, а після в протилежну, при цьому поступово потрібно збільшувати амплітуду руху. Дія повторюється 13 – 17 разів для кожної сторони.
Початкове положення – лягаємо зручно на живіт, краще всього на лавці, при цьому обличчям в низ, кладемо кисті рук на потилицю, також фіксуємо стопи. Вправа відбувається наступним чином – розгинається і повертаємо тулуб спочатку в праву сторону, а потім в ліву, при цьому лікті відводимо убік. Повторюємо так 16 – 20 разів.
Початкове положення – як і в минулій вправі, лягаємо животом на лавку, опускаємо плечі і голову, кисті рук кладемо на потилицю. Потім необхідно розгинатися, піднімаючи верхню частину тулуба, повертаємося вправо і нахиляємося вниз, а потім розгинаємося. Вправу потрібно зробити і для лівої сторони. Для кожної сторони вправа робиться по 12 – 16 разів.
Початкове положення – сідаємо на стілець, закріплюємо стопи, руки кладемо на потилицю. Нахиляємося назад, при цьому повертаючи голову то вліво, то вправо. Вправа робиться 15 разів і більше.
Початкове положення – висимо на поперечині. Робимо великі кругові рухи в повітрі ногами протягом 15 секунд, після міняємо напрямок.
Існують крім вищевказаних вправ ще сила-силенна, ми описали основні.