Багато жінок рано чи пізно приходять до висновку – пора худнути. Хтось додає до цього ще й слово «терміново»!
І ось ви вибираєте строгу дієту, інтенсивний курс тренувань, який гарантовано, якщо вірити рекламі тренера, подарує вам фігуру мрії. Але раптом замість бажаного результату ви стикаєтеся з тим, що підступний жир не збирається здаватися. Отже, саме час відповісти собі чесно на ряд питань, які зроблять ситуацію зрозуміліше. Зрештою, кого ви обманюєте, коли з’їдаєте зайву цукерку або перехват на заняттях?
Тренери з фітнесу стверджують, що для непідготовлених людей жорсткий темп кардіотренувань витримати непросто, тому немає нічого дивного в тому, що спочатку ви робите всі вправи трохи повільніше.
Однак з кожним заняттям ви повинні вимагати від себе все більше і більше, тому що наш організм дуже хитрий: звикнувши до певного навантаження, він легко адаптується і всіляко «ухиляється» від прискорення темпу. З кожним заняттям ваші результати будуть все менш і менш відчутними. Висновок? Не жаліти себе – вам нічого втрачати, крім жиру!
Спробуйте обдурити організм за допомогою ефективних інтервальних тренувань. Вони допоможуть знову запустити механізм спалювання жирів. Моменти інтенсивного навантаження поєднуються з фазами розслаблення або статичного навантаження. Після того, як ви завершили заняття, калорії все ще продовжують витрачатися.
Якщо вам треба зменшити об’єми і скинути вагу, силові тренування – не найкраще рішення. Або ж вам необхідно знайти по-справжньому професійного інструктора, який зможе скласти програму таким чином, щоб ви не тільки нарощували м’язи, але і худнули в необхідних місцях. У противних випадках є перспектива стати щільною «шафкою» з буграми м’язів, прихованими під пластами жирку.