Які фітнес-секрети є у голлівудських зірок?
Серед прихильниць параметрів 90 – 60 – 90 великий інтерес викликають новомодні дієти, на яких нібито сидять Каліфорнійські знаменитості. І набагато менше уваги приділяється «зірковим» подвигам в спортзалах – чомусь багато хто впевнений, що не маючи значного рахунку в банку і турботливого особистого тренера зі світовим ім’ям, шліфувати свою фігуру в спортзалі немає сенсу. Спробуємо розібратися, що і як роблять зі своєю фігурою ті, ким ми звикли захоплюватися, і що ж голлівудські зірки роблять у фітнесі інакше ніж ми.
Секрети «зіркового» фітнеса. Секрет перший – мотивація
У більшості зірок є чітка і непорушна мотивація. Воно й зрозуміло – спробуй не стежити за вагою і фігурою, і всі високооплачувані ролі відразу ж перейдуть до більш струнких і сексапільних конкуренток, а папарацці тут же почнуть полювання за розповнілою зіркою. Крім цього, за зйомку ню зірки отримують нечувані гонорари, і можливість утриматися в рейтингу на верхніх позиціях і заробити величезні гроші кого завгодно змусить попотіти в спортзалі.
Задумайтеся про свою мотивацію – що могло б змусити вас займатися фітнесом? Можливо, планка амбіцій у вас занижена, і це заважає працювати над собою в повну силу.
Секрет другий – різноманітність в фітнесі
Як правило, зірки екрану і шоу-бізнесу не обмежуються одним видом фітнесу і поєднують найрізноманітніші напрями та методики. Наприклад, знаменита актриса Мег Райн до обов’язкової ранкової пробіжки додає заняття йогою, тренажерний зал і кардіотренування по системі відомого тренера Майкла Джорджа (програма «Мотивований фітнес»). Секрет цієї програми – чергування типу фізичних навантажень. Кожен день ви займаєтеся різними видами фітнесу – аеробікою, танцями, тренажерами, аквааеробікою, пілатесом, йогою і груповими видами спорту – волейболом, тенісом. Програму Майкла Джорджа взяли на озброєння Дженніфер Еністон, Джуліана Мур, Різ Уізерспун, Денніс Куейд і багато інших.
Секрет третій – розтяжка
Один з улюблених тренінгів зірок – вправи на розтяжку, яких предостатньо в пілатесі, стретчінгу, йозі. Користь від вправ на розтяжку давно відома і нехтувати ними не варто – тіло стає слухняним, гнучким, зміцнюються суглоби, м’язи нарощуються швидше. Для новачків в якості джерела вправ на розтяжку можна вибрати один з щадних напрямків йоги (Вінні-йога, Сівананда-йога).
Секрет четвертий – заняття на свіжому повітрі
Частину занять потрібно обов’язково проводити на свіжому повітрі. І погода тут не перешкода – можна одягнутися трохи тепліше і зробити розминку на свіжому повітрі, побігати в парку. Якщо це за межею можливостей, то вибирайте зал для занять з кондиціонерами і відмінною вентиляцією.
До речі, на думку багатьох зірок, немає кориснішої вправи ніж швидка ходьба або біг підтюпцем на свіжому повітрі. Наприклад, Хелена Крістенсен, маючи грудну дитину, в швидкому темпі подорожувала по парку разом з дитячим візком по дві – три години щодня.
Секрет п’ятий – силові навантаження
Головний ворог стрункості – не надмірна вага, а велика кількість жиру. Голлівудські знаменитості підбирають такий комплекс вправ при якому не просто йде жир, а він замінюється м’язами. Без певної частки силових навантажень стрункої, підтягнутої фігури не досягти. Доводити себе до знемоги силовими тренуваннями не варто, щоб результат від занять був відчутним достатньо займатися по годині два – три рази на тиждень.
Як бачите, правила «зіркового» фітнеса гранично прості, і знаменитості слідують їм неухильно. Чому б і вам не зробити те ж саме? Тим більше, що це не буде коштувати величезних грошей, а користь принесе відчутну.