Під час активних занять у тренажерному залі організм втрачає багато води, яку зразу ж хоче заповнити, нагадуючи про своє бажання спрагою. Але як саме й коли пити різні напої? У цьому ми і спробуємо розібратися.
Якісь тренери дозволяють своїм підопічним пити воду під час занять, якісь радять цього не робити. Та й що саме пити – просто воду або ж спеціальні напої для спортсменів? А як щодо енергетиків або газованої води?
Найкращий засіб для втамування спраги – вода. Але так вже всі ми влаштовані, що комусь вистачить звичайної води, а комусь подавайте вишуканої. На щастя, зараз у продажу є вода зі смаком полуниці, лимона, кавуна і т.д.
Пити її можна, але варто пам’ятати, що в такій воді завжди присутній цукор, а він не дозволяє випитій рідині належним чином заповнити дефіцит вологи. Швидше за все, дуже скоро ви знову сильно захочете пити. Але наявність цукру має не тільки мінуси, але й плюси. Він дає необхідну для активних вправ енергію.
Багато хто напевно бачили у продажу і спеціальні спортивні напої. Їх рекомендовано пити людям, що займаються активними видами спорту, пов’язаними з втратою великої кількості вологи.
Дійсно, це найкращий варіант, оскільки спеціальний мінерально-вітамінний склад таких напоїв дозволяє швидко усунути дефіцит мікроелементів, поліпшити травлення, зарядити енергією. М’язи будуть відновлюватися швидше завдяки особливим тонізуючим компонентам.
Якщо ви вибираєте між спортивним напоєм і звичайною питною водою, орієнтуйтеся на індивідуальну переносимість продукту. Далеко не всім енергетики, нехай навіть і аптечні, подобаються. До того ж, якщо ви приймаєте полівітамінний комплекс або збалансовано харчуєтеся, вітамінізовані напої вам не особливо то й потрібні.