Ранкова гімнастика – це комплекс нескладних фізичних вправ, які виконуються щодня після пробудження. Основна мета зарядки полягає в підвищенні тонусу вашого організму, що забезпечує тим самим легке включення в повсякденне життя. Зарядка здатна зміцнити здоров’я, поліпшити серцево – судинну діяльність, поліпшити обмін речовин так само вона розвиває і сприяє зміцненню м’язів, формує правильну поставу і багато іншого. Люди, які регулярно роблять зарядку, помічають поліпшення в самопочутті, у них підвищується апетит, краще розвинена працездатність, стає міцним сон.
Гімнастика включає в себе такі вправи, які сприяють впливу на всі найважливіші групи м’язів. Нею можуть займатися люди різного віку. Особливо зарядка важлива для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.
Для заняття ранковою зарядкою необхідні легкий одяг і зручне взуття, а також чиста, провітрена кімната. Дихання повинне бути рівномірним і глибоким. Після зарядки рекомендується провести водні процедури, до яких можна віднести контрастний душ, обтирання вологим рушником або ж купання.
Навантаження на організм рекомендується підвищувати поступово, збільшуючи при цьому число повторень кожної з вправ. Навантаження неодмінно повинно підходити вам і повністю відповідати стану здоров’я і віку.
Виділяють кілька типів ранкової зарядки:
Оздоровча. Включає в себе комплекс стандартних вправ, які зазвичай проводять на заняттях фізкультурою. Її різновидом є ритмічна гімнастика, яка виконується в супроводі з музикою.
Гігієнічна. Виконується для підтримки розумової активності і фізичної працездатності, сприяє поліпшенню і збереженню здоров’я.
Оздоровчо – розвиваюча. Підвищує бадьорість і дає додатковий заряд сил.