Дуже багато людей відвідують сьогодні фітнес зали. Ще стільки ж людей, якщо не більше, воліють мати тренажер вдома. Незалежно від того, де ви займаєтеся – вдома чи у фітнес залі з інструктором, багатьом буде цікаво дізнатися, що представляє з себе той чи інший тренажер, які групи м’язів він тренує.
Кардіотренажери це ті чудові пристрої, які допомагають жінці, та й чоловікові, на шляху до заповітної мети – зниження ваги. Кардіо – у перекладі означає серце. Отже, можна відразу припустити, що дані тренажери тренують серцево-судинну систему. Для цього вони оснащені спеціальними датчиками, здатними контролювати роботу серцевого м’яза. У нелегкій справі схуднення оптимально підібрані навантаження відіграють вирішальну роль. Надмірне збільшення навантажень або їх недолік можуть призвести до порушень обміну речовин і відповідно, ні про яке схуднення не буде і мови.
Крім того, такі тренажери сприяють тренуванню витривалості організму і ніяк не до накопичення м’язової маси. До кардіотренажерів відносяться бігові доріжки, степпери, велотренажери та еліптичні тренажери.
Бігова доріжка
Це відмінна альтернатива звичайному бігу. Адже на біговій доріжці можна вправлятися в будь-яку погоду – і в дощ і в вітер і в спеку і в холод. А також бігова доріжка надана вам у будь-який зручний для вас час. Сучасні тренажери оснащені спеціальними системами амортизації, які знижують навантаження на хребет під час бігу. Крім того, ви можете самостійно регулювати ступінь і інтенсивність навантажень, збільшуючи швидкість або кут нахилу доріжки. Є такі тренажери, які оснащені кардіодатчиками, які зчитують ваш пульс і тренажер самостійно регулює ваше навантаження.
Велотренажер
Має ті ж переваги перед звичайним велосипедом, оскільки заняття на ньому не залежить від погодних умов. 40 хвилин занять на велотренажері позбавляє вас від 500 кілокалорій. Іншими словами велотренажер – відмінний засіб для схуднення.
Сучасні велотренажери оснащені спеціальними пристроями, завдяки яким можливо регулювати режими навантажень. Є спеціальні тренажери для людей з дуже великою вагою, у таких тренажерів є спеціальна опора на спину. Заняття на велотренажері зміцнює м’язи спини, ніг, а також сприяє нормалізації серцево-судинної системи.
Степпер
Спрямований виключно на підтяжку м’язів ніг і сідниць, а тому користується популярністю у жінок. Тренування на степперах нагадують підйом по сходах. Тренажер також може міняти навантаження, орієнтуючись на пульс людини.
Еліптичний тренажер
Унікальний пристрій, який поєднує в собі кращі якості велотренажера, степпера і бігової доріжки, тому що займаючись на такому тренажері, людині доводиться виконувати кроки і одночасно кругові рухи ногами вперед і назад. В результаті тренуються м’язи ніг, сідниць, спини, а в силу того, що в тренажера є ще й ручки, якими людина регулює рух при так званій ходьбі, то на ньому зміцнюються і м’язи рук, плечей і грудей.