Змусити себе займатися фізичними вправами для багатьох з нас дуже важко, так як потрібно боротися з диваном, великим екраном телевізора, постіллю, роботою і знову постіллю. Хоча багато хто з нас все ж таки знаходять час і змушують себе піти в спортзал на заняття. Багатьом з нас вдається чарівним чином умовити себе не тільки піти позайматися, але і зробити це якомога довше й інтенсивніше, ніж ми насправді хочемо.
Декілька порад
Просто одягніться. Ви можете стирчати біля свого комп’ютера або лежати на дивані і не хотіти відправлятися на пробіжку, але якщо ви вже переодяглися в спортивний костюм, то пробіжка вже нікуди не дінеться. Ви навіть можете годинами дивитися на свої страшенно не зручні шкарпетки, але як тільки ви їх наділи, за ними послідують туфлі, і ви опинитеся на вулиці.
Зробіть це перш за все. За день у вас накопичується стрес за стресом, і ви знаходите причини не займатися. Якщо у вас був важкий день на роботі, ви, швидше за все, захочете відправитися в лікеро-горілчаний магазин після такого дня, а не в спортзал. Тому вранці першою справою, поки у вас ще не з’явилося приводів відмовитися від тренування, вирушайте займатися, як показують дослідження, ранкові заняття виконуються найкраще.
Займайтеся, коли в залі багато людей. Багато людей не люблять переповнені спортзали, але ви можете отримати додаткову енергію за рахунок цього. Коли в залі є люди і вони тренуються поруч з вами (особливо, коли на деяких дуже приємно дивитися), то у вас з’являється додаткова мотивація до занять.
Записуйте заняття в календар. Записуйте свої тренування в календар, щоб не дати вам не піти на чергове тренування. Це також допоможе вам уникати занадто калорійної їжі перед тренуванням.
Виходьте на вулицю. Коли ви займаєтеся на велотренажері або біговій доріжці, ви можете зупинитися в будь-який момент. Відправляйтеся на вулицю, щоб бігати або їздити на велосипеді, ви не тільки отримаєте більше задоволення, але і більше мотивації. Якщо ви вирішите покататися по окрузі, то вам же доведеться якимось чином повертатися назад.