Бути здоровим, красивим і в спортивній формі сьогодні модно. Все більше молодих людей виходять на щоденні пробіжки, записуються в басейни і відвідують тренажерний зал. Природно, всі ми хочемо виглядати молодо і красиво, але часом, щоб підправити недоліки своєї фігури ми можем перейти розумні межі і впасти в крайності, які можуть лише завдати шкоди нашому здоров’ю і тілу.
Отже, які основні помилки допускають багато новачків, які прагнуть за найкоротший час позбутися накопичених за роки зайвих кілограмів.
Насамперед мова йде про частоту тренувань. Багато хто вважає, що чим частіше вони будуть тренуватися, тим більше користі від цього буде. Насправді це не так. Справа в тому, що щоденні посилені фізичні навантаження можуть вимотати організм, привести до перетренованості і занепаду сил.
Тілу потрібен відпочинок, щоб відновитися від занять і набрати сили перед наступним тренуванням. 3-4 тренування в тиждень – це норма, яка допоможе вам схуднути і привести тіло в порядок.
Вступивши на шлях боротьби із зайвою вагою, багато дівчат першою справою відмовляються від солодкого, оскільки, на їх думку – це ворог номер один для фігури. Але будь-які суворі обмеження призводять лише до того, що рано чи пізно ви не витримаєте без своєї улюбленої цукерки або шматочка вершкового морозива, і на мить забудете про дієту, об’ївшись улюблених солодощів. Тому собі дозволяти можна багато чого, головне в усьому – міра.
Також багато хто худне намагаються скинути зайву вагу на безвуглеводному харчуванні. Звичайно, білкові дні для деяких людей дають суттєвий ефект, але регулярно дотримуватися такого харчування вкрай небезпечно і шкідливо для здоров’я.
Вуглеводи – джерела енергії, прибравши їх зі свого раціону, ви постійно будете себе почувати втомлено, роздратовано і знесилено, а як в такому стані тренуватися? Від таких тренувань, виконаних у півсили, толку буде мало. Тому в харчуванні обов’язково повинні бути присутніми вуглеводи. Перевагу віддавайте крупам, пасті з твердих сортів пшениці, а також хлібу з борошна грубого помелу і свіжим овочам.