Якщо спорт здається вам обтяжливим заняттям, може бути, варто підібрати курс під улюблену музику? Ви зможете займатися із задоволенням, не рахуючи хвилини до кінця тренування, а насолоджуючись ритмом, звуком і кожним рухом. Чому музика грає таку важливу роль і може настроювати на необхідну хвилю?
Вчені Новосибірської медичної академії довели, що приємне вуху музичний супровід тренувань дозволяє займатися, довше не відчуваючи втоми. Чим ритмічніше темп, тим швидше тіло включається в запропонований ритм роботи і готове не знижувати активності – сигнали, які блокують рухову активність, просто не виникають.
Але занадто швидка музика і активні рухи все одно залежать від фізичної підготовки людини, що тренується. Наприклад, для професійних спортсменів наявність або відсутність музики особливої ролі не грає. Однак в домашніх тренуваннях цей секрет може допомогти сконцентруватися на заняттях.
Щоб музика і правда стала неодмінним фоном тренувань, її необхідно вибирати відповідно до темпу навантаження. Наприклад, якщо ви виконуєте стандартний комплекс, де немає занадто великий кардіо-навантаження, то вам підійде музика з темпом нижче 140 ударів на хвилину.
Треба сказати, що музика сама по собі – це всього лише створення комфортного психологічного тла, але не універсальний «покращувач» якості тренувань. Якщо ви лукавите, не робите вправи на повну силу, то ніяка музика не зіграє особливої ролі.
Зате якщо ви серйозно налаштовані на активну роботу, музика дозволить вам задіяти приховані резерви, не зупинити заняття до його завершення, попрацювати з ентузіазмом. Вчені радять, якщо немає можливості включити музику, подумки «програвати» будь-які треки в голові – це дає той же ефект, якщо, звичайно, ви можете зосередитися на граючій в голові мелодії.