Бодіфлекс в наших краях з’явився не так вже і давно, але за короткий час ця методика вправ завоювала серця багатьох шанувальників здорового способу життя. Вона складається з дихальних і фізичних вправ, мета яких – збагачення організму киснем. Систему розробила Грір Чайдерс. На її думку, більшість людей дихають неправильно, так як дихаємо ми поверхово, в результаті чого організм отримує недостатню кількість кисню. Через це багато хто постійно відчуває втому, крім того сповільнюється обмін речовин і виникає напруга м’язів спини і живота.
Всі діти при народженні дихають животом, але в міру того як людина дорослішає, внутрішнє напруження збільшується, наші внутрішні органи відчувають все більшу напругу, те ж стосується і м’язів діафрагми. Дихання людини зупиняється приблизно посеред грудей, так як ми використовуємо легені тільки на 20%. Більшість людей дихають тільки верхньою частиною, хоча є й ті, які розуміють, що для гарного самопочуття необхідно дихати глибоко, повною діафрагмою. Дихання чистить клітини організму природним чином, збільшення обсягу легень дуже сприятливо впливає на серцево-судинну систему, зміцнення імунітету.
Програма бодіфлекса складається з статичних і розтягуючих поз у поєднанні з дихальними вправами. Цей комплекс утворює м’язову масу шляхом спалювання жирових відкладень. Спеціальні вправи сприяють попаданню додаткового кисню в організм, в наслідок чого жирові клітини окислюються і спалюються. Після того як жирові клітини спалюються, кисень вступає в дію з іншими складовими організму, зміцнюючи м’язи і оздоровлюючи людину. Завдяки цьому людина стає більш енергійною, витривалою, сильною, тонус її м’язів підвищується.
Вправи бодіфлекса підходять людям будь-якої статі, віку та стану здоров’я. Особливо вони корисні молодим мамам для відновлення фігури після народження малюка, а також тим, хто годує грудьми. Але є і деякі обмеження. Наприклад, не можна займатися бодіфлексом при будь-якому терміні вагітності, під час загострення хронічних захворювань, протягом післяопераційного періоду, при підвищеному внутрішньочерепному тиску, проблемах з щитовидною залозою і глаукомою.
Після занять бодіфлекса втома відчувається набагато менше, ніж після аеробіки або шейпінгу. Якщо ви вирішили займатися бодіфлексом, необхідно робити це систематично і регулярно. Оскільки система на першому місці має не фізичні вправи, а дихальні, для досягнення результату потрібен деякий час.
За словами фахівців, ті, хто займаються бодіфлексом результат отримують у п’ять разів швидше, ніж ті, хто віддає перевагу наприклад бігу. Одногодинні заняття бігу спалюють 700 кілокалорій, година аеробіки – 250 кілокалорій, а вправи за методикою бодіфлекс – цілих 3500 кілокалорій. У результаті збагачення киснем клітини організму починають швидше працювати, віруси і мікроби в організмі гинуть. Багато жінок займаються бодіфлексом, оскільки це метод отримати прекрасну фігуру і спокусливі форми за порівняно невеликий термін.
Фахівці стверджують, якщо 15 хвилин кожен день приділяти вправам бодіфлекса, то за три місяці обсяг фігури зменшитися на кілька розмірів. Тільки за перший тиждень правильного виконання вправ можна зменшити талію на 10 сантиметрів, а систематичні заняття зроблять живіт плоским, зменшать стегна і боки.