Йога може бути як приємною, так і фізично важкою. Якщо ви тільки починаєте нею займатися або думаєте про те, щоб відвідати пару занять, тоді погляньте на 8 порад для початківців. Вони підкажуть вам про те, як можна втягнутися в це дивовижне заняття. Це насправді, здорово, ви можете зустріти цікавих людей, і, до того ж, йога прекрасний спосіб вести здоровий спосіб життя.
1. Залиште стимулюючі пози на ранок
Йога може бути прекрасним способом розслабитися ввечері, але ви повинні приймати пози, які не роблять частішим ваше серцебиття. Деякі пози краще залишити на ранковий сеанс, ніж робити їх перед сном. Все це закінчиться тим, що ви будете в збудженому стані, а не в розслабленому і готовим до сну.
2. Не тисніть на себе, якщо відчуваєте біль
Хоча йога не є інтенсивний вид занять, як, наприклад, аеробіка, або потребує великих фізичних зусиль як бодібілдинг, вона все одно може заподіяти вам біль. Ви повинні відчувати розтягування, а не тягнучу біль під час заняття йогою. Якщо ви відчуває біль або будь-який інший сильний дискомфорт, тоді трохи зменште обороти і переходьте до посилення позицій пізніше.
3. Знайдіть когось, хто допоможе вам з технікою виконання вправи
Для того, щоб отримати всю вигоду від йоги, ви повинні бути впевнені, що виконуєте всі пози правильно. Існує особливі методи дихання для кожної пози, також як і кращий спосіб тримати ваше тіло, щоб отримати максимальний ефект. Підключіть до занять свого друга, у якого вже є досвід в йозі і нехай він вкаже вам на недоліки у вашій техніці. Також буде мудро пройти основний курс йоги з професіоналом, щоб переконатися, що ви все правильно робите.
4. Не займайтеся йогою з повним шлунком
Найкраще робити це на голодний шлунок. Це дозволить вам сфокусуватися на кожній позі без зайвого тиску, викликаного повним шлунком. До того ж ви будете почувати себе менш втомленим, бо шлунок не буде зганяти всю кров з інших частин вашого тіла, щоб сприяти процесу травленню.
5. Частіше практикуйтеся
Чим більше ви займаєтеся йогою, тим краще ви зможете виконувати кожну позу. Зрештою, рухи будуть більш легкими і природними. Як тільки ви вивчите основи, перехід на більш складні пози буде приємним та менш виснажливим.
6. Купіть мат високої якості
Деякі використовують тонке простирадло для кожного сеансу йоги. Особисто я вважаю, що покупка дійсно якісного мату для йоги буде кращим вкладенням коштів. Їх легко згортати і переносити з одного місця на інше, що стає дійсно зручним, коли ви берете уроки йоги в місцевому спортзалі або займаєтеся в іншому місці поза домом. Ці мати не ковзають і вам не треба турбуватися про те, що він буде їздити під вами в той час, коли ви приймаєте різні пози, і ви зможете залишатися в позиції не зсковзуючи з неї.
7. Обери свій стиль
Я знаю як мінімум 10 стилів йоги, але я впевнена, що їх набагато більше. Багато видів йоги схожі один на одного, в той час як інші повністю відрізняються між собою. Є види класів йоги спеціально для новачків, на яких намагаються поєднати різні стилі. Знайдіть і прочитайте інформацію про стилі йоги і виберіть той, який краще вам походить.
8. Починайте потихеньку
Для багатьох людей простіше перейти безпосередньо до складних поз. Однак, найкраще подивитися, як ви впораєтеся з більш легкими. Якщо вони занадто прості, то переходьте до ускладнення. Завжди краще починати потроху і працювати над собою, чим назавжди втратити інтерес до йоги, вибравши той стиль, який вас вимотує.
Я сподіваюся у вас буде шанс насолодитися йогою в повному обсязі. Це дивовижний досвід, і я завжди відчуваю себе повною життя, коли починаю день з дюжини поз “вітань сонцю”! Ви вважаєте, що я вказала всі необхідні поради новачкам або є те, що ви хотіли б додати?