У мене дуже насичене життя, досить важко знайти час для щоденних тренувань, тому я знайшла кілька вправ, які з легкістю можу робити в будь-якому місці. Ці вправи прості і швидкі, ви можете повторювати їх протягом дня кілька разів. Якщо ви втомилися ходити в спортзал кожен день, просто виконуйте ці вправи, цього цілком буде достатньо, щоб відчувати себе чудово.
1. Присідання
Один глянцевий журнал рекомендує робити присідання, наприклад, коли ви чекаєте, поки волосся висохне, але ще краще робити їх, поки ви чекаєте, коли висохне ваш лак для нігтів. Присідайте також, поки ваш комп’ютер включається. Адже присідання зроблять ваші сідниці пружними.
2. Танці
Танець є одною з найпростіших вправ, які ви можете зробити практично в будь-якому місці. Ви можете танцювати, коли ви встаєте вранці або коли ви одягаєтеся. Просто увімкніть вашу улюблену пісню і танцюйте! Танець буде розганяти вашу кров, таким чином збільшиться вміст адреналіну, і ви однозначно підбадьоритеся. Крім того, танці допомагають зняти стрес, зберігати серце в порядку.
3. Ходьба
Ходьба – корисна вправа. Прогуляйтеся під час обідньої перерви або сходіть погулятись містом разом з сім’єю. Кожен раз, коли я бачу своїх друзів онлайн, я пропоную їм сходити на прогулянку. Під час прогулянки ви забудете про всі проблеми, і будете добре проводити час з користю. Крім того, ходьба – один із способів почувати себе здоровішими.
4. Сходи
Ходіть по сходах, замість ліфта. Це ще й одна з хороших вправ для схуднення. Я живу на 7 поверсі в гуртожитку і ходжу вниз і вгору по три рази на день. Допомагає підтримувати форму.
5. Вправи перед сном
Ви можете робити деякі вправи, лежачи прямо в ліжку, перш ніж іти спати. Доторкніться до своїх пальців ніг руками або зробіть човник. Є безліч інших вправ, які ви можете виконувати перед сном.
6. Вправи під час рекламної паузи
Ви можете робити будь-які вправи під час рекламних роликів, нахили вперед, присідання, стрибки і т.д. Більшість рекламних пауз триває достатньо часу, щоб зробити під час них кілька вправ.
7. Торкання ніг пальцями рук
Ще одна вправа, яку ви можете робити, навіть не встаючи з ліжка – торкання пальцями рук своїх ніг., Не згинаючи коліна (!). Витягніть ноги перед собою і торкайтеся руками своїх ступень. Робіть цю вправу стільки, скільки зможете, але спробуйте повторити її не менш 20 разів.
8. Стрибки
Я люблю стрибати. Це так весело і легко, що ви можете стрибати, навіть коли танцюєте. Ви можете стрибати, поки чекаєте, як ванна набереться, поки кава вариться, або щось готується, розігрівається в мікрохвильовій печі або духовці.
Ці вправи легко виконувати в будь-який момент протягом дня. Вони допоможуть вам залишатися у формі без особливих зусиль. Чи знаєте ви якісь інші прості вправи? Поділіться з нами своїми порадами!