Головна > Мистецтво привабливості > Фітнес > 6 видів вправ яких слід уникати

6 видів вправ яких слід уникати

6 видів вправ яких слід уникатиБути здоровим і підтягнутим сьогодні модно, молодь йде в спортзали, щоб привести себе у форму. Однак не всі фізичні навантаження корисні для вашого здоров’я.

1. Пробіжка

Біг – один з кращих способів спалити зайві калорії і позбутися від жиру. Однак біг може негативно вплинути на суглоби і зв’язки вашої спини. Якщо навантаження на хребет від бігу буде велике, то це може викликати болі в спині. Замість бігу влаштовуйте собі постійні прогулянки, результат той же, а побічні ефекти відсутні.

2. Качати прес

За допомогою вправ ви зможете привести у форму м’язи і позбутися від жиру з живота, однак такого роду вправи викликають велике навантаження на хребет. Такі постійні навантаження є причиною болю в спині, а потім можуть стати навіть хронічними. Не варто старатися при виконанні цих вправ.

3. Підняття гантелей

Для вправ з гантелями необхідно мати добре підготовлені пластичні м’язи в області плечей, якщо ж це не про вас, то ризик травмуватися великий. Під час підняття гантелей м’язи плечей та шиї схильні великому навантаженні.

4. Присідання

Багато хто вважає, що присідання зможуть допомогти їм привести в порядок м’язи живота, проте це не так, тому що м’язи живота тренуються тільки при їх ізометричній напрузі. Крім іншого, це вправа може сприяти зайвому навантаженню і деформації нижніх м’язів спини. Не старайтеся при виконанні присідань, щоб уникнути травм.

5. Жим ногами сидячи

Якщо виконувати вправу неправильно, то це може призвести до серйозної травми спини. Проводити подібні тренування краще під наглядом тренера. Якщо у вас немає особистого тренера – утримайтеся від виконання цієї вправи.

6. Підняття штанги у вертикальному положенні

Нарешті, напевно саме травмонебезпечна вправа для плечей. Коли ви піднімаєте штангу в такому положенні, то покладаєте дуже великі зусилля на сухожилля в плечах. Цю травму важко діагностувати відразу, ви зрозумієте, що у вас пошкоджені сухожилля тільки, коли вони остаточно порвуться.

Це всього лише ті деякі вправи, виконання яких має бути обмежена. Які небезпечні фізичні навантаження ви знаєте ще? Поділіться своїми думками, будь-ласка!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *