При сьогоднішньому достатку засобів по догляду за волоссям на прилавках неважко утримувати волосся в порядку, але незважаючи на це часто ми залишаємося невдоволеними станом своєї шевелюри. Начебто і шампунь підходящий, і маска-догляд і лосьйон і засоби для укладки найякісніші і досить дорогі, але волосся випадає, кінчики січуться, блиску немає. Як би банально це не звучало, але живлення волосся, як і всього організму йде зсередини, а якщо ми не поставляємо нашому волоссю необхідні для нього вітаміни і мікроелементи, то яким б дорогим не був шампунь, навіть якщо він належить до марки класу «люкс» , ніякого ефекту не буде. Баланс білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінеральних речовин – ось складові красивого волосся.
Серед ворогів красивого волосся – кава. Надмірне споживання кави може стати причиною багатьох порушень в організмі, включаючи проблеми з серцем, збої в роботі нервової системи, і навіть труднощі із зачаттям. Кава у великій кількості – отрута для організму, тому від неї краще або відмовитися, або звести її споживання до мінімуму. Кава вимиває з організму мінеральні речовини, волосяні цибулини стають дуже слабкими, активність сальних залоз підвищується і шкіра голови подразнюється. Захоплення дієтами рано чи пізно позначиться на волоссі, тому навіть дотримуючись їх, потрібно не забувати про вітамінно-мінеральні комплекси.
Одним з головних вітамінів для волосся, мабуть, можна назвати вітамін А або ретинол. При його дефіциті шкіра починає лущитися, стає роздратованою і стягнутою, волосся ламається. Вітамін А надає волоссю еластичність і блиск, допомагає протистояти руйнівній дії UV-променів. Добути вітамін А можна з вершків, печінки риб, він є в яєчному жовтку, вершковому маслі. З рослинних продуктів вітаміном А багаті: спаржа, червоний перець, шипшина, агрус, обліпиха, курага, селера, щавель, ожина. Вітамін А належить до жиророзчинних, тому приймати його необхідно тільки в поєднанні з невеликою кількістю масла. Якщо ви сидите на дієті і обмежуєте себе в жирах, можете бути впевнені, що навіть найбільша кількість такого корисного вітаміну не принесе ефекту. Жири необхідні для засвоєння багатьох інших вітамінів.
Вітамін С необхідний для зміцнення волосяних цибулин, а значить, для профілактики випадіння волосся. Він допомагає засвоєнню заліза і протистоїть стресам, які також зачіпають волосся. Вітамін С міститься в цитрусових, капусті, смородині, шипшині, обліписі.
За блиск волосся відповідають вітаміни групи В. В1 у великій кількості міститься в зернових: гречаній, пшоняній крупі, рисі, вівсянці, а також в кукурудзі, хліб з цілісного зерна, висівках, насінні соняшнику. В2 можна виявити в печінці, яйцях, мигдалі, сирі, чорносливі. В6 також міститься в крупах, яловичині, сої.
Серед мінеральних речовин, найкориснішими для волосся є залізо, цинк, мідь, сірка, кальцій. Залізо протистоїть ламкості волосся, роблячи сильною його структуру. Залізо міститься в яблуках, печінці, гречаній крупі, яєчному жовтку. Цинк покращує зовнішній вигляд волосся і не дозволяє з’являтися ранній сивині. Цинком багаті волоські горіхи, печінка, квасоля, фундук, креветки. З сивиною бореться і мідь, яка міститься у печінці, какао, кальмарах. Сірка, яка є в індичці, часнику, печінці, рибі і квасолі абсолютно необхідна для красивого волосся. Недолік сірки в організмі відразу позначається на волоссі – воно стає тьмяним і ламається. Кальцій потрібен зубам, кісток, нігтів в тій же мірі, що і волоссю. З прийомом кальцію потрібно бути обережним – краще препарати кальцію приймати ввечері перед сном, тому що протягом дня кальцій разом з калієм вимиваються з організму за допомогою кави та чаю, особливо зеленого.
Найважливішими для волосся амінокислотами є метіонін, який допомагає засвоюватися сірці, і цистеїн, що сприяє активному росту волосся. Метіонін потрібно шукати в бобових, часнику, молоці та м’ясі, цистеїн є в цибулі, яйцях і м’ясі.
Засоби по догляду за волоссям також повинні містити вітаміни.