Головна > Мистецтво привабливості > Догляд за волоссям > Доступні продукти для зміцнення волосся

Доступні продукти для зміцнення волосся

Доступні продукти для зміцнення волоссяЯкі продукти потрібно вживати для зміцнення волосся? Волосся завжди було символом молодості і краси людини. Мода на зачіски постійно змінюється, а питання про здоров’я волосся залишається як і раніше незмінним. Але на сьогоднішній день дане питання набуває певне значення. Красиве, доглянуте і здорове волосся є частиною образу успішної і сучасної людини.

Хто не мріє про красиве і здорове волосся? Для цього необхідно мати в раціоні наступні продукти:

1. Для міцного та гладкого волосся їжте більше горіхів. У волоських горіхах міститься лінолева кислота, поліненасичені жирні кислоти необхідні для харчування нашого волосся. Мінерал селен, який відповідає за здоров’я шкіри голови, міститься в бразильських горіхах. Горіхи мигдаль і кешью – джерела цинку, відсутність якого веде до випадіння волосся.

2. Вживайте м’ясо птиці (курка, індичатина), воно є джерелом білка, при відсутності якого припиняється ріст волосся. Волосся стає сухим і схильним до ламкості, втрачає блиск. М’ясо птиці вважається дієтичним, так як перетравлюється швидше, ніж м’ясо тварин, і при цьому білок швидше надходить в організм людини.

3. Включайте в раціон харчування яйця в будь-якому вигляді: зварені круто, в омлет або яєчня, в них також міститься білок. Крім цього яйце містить вітамін В12, який також корисний для краси волосся.

4. Вживайте цільнозернові продукти. Чим Ви зазвичай харчуєтеся за сніданком? На сніданок краще всього вживати або хліб з борошна нижчого сорту чи кашу з цілісних круп. Таким чином, Ви отримаєте денну дозу вітамінів і мікроелементів (цинк, залізо), а волосся буде мати здоровий вигляд. Цільнозернові продукти можна вживати і протягом дня. Це не призведе до збільшення Вашої ваги, але відчуття ситості буде присутнім.

5. Рекомендується вживати устриці, так як тут найбільше цинку в порівнянні з будь-яким іншим продуктом. Це дуже дорогий продукт. Якщо Ви обмежені в фінансовому плані, то цинк можна заповнити м’ясом птиці, яловичини, баранини або продуктами з цілісного зерна.

6. Для здорового волосся необхідний кальцій, який присутній в молочних продуктах: у молоці, в йогурті, в кефірі. Це теж мінерал дуже важливий для росту і зміцнення волосся. Крім кальцію в них міститься і білок. Зручно брати на роботу баночку йогурту, куди можна додати волоські горіхи. Ситно і корисно!

7. Їжте овочі, зокрема моркву. У моркві міститься вітамін А, який сприятливо діє на нашу шкіру, і шкіру голови. Вживайте моркву в сирому і вареному вигляді. Додавайте її в салати і будь-які інші страви. І назавжди вирішите проблему лупи і випадіння волосся.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *