Жіночі ніжки! Предмет захоплення чоловіків. За результатами досліджень, перший погляд чоловік кидає на сідниці дівчат, потім – на ноги, і лише потім починає оцінювати верхню частину жіночої фігури. І ми, розуміючи чоловічі пристрасті, намагаємося надягнути наші ніженьки в самі облягаючі колготки, самозабутньо вибираємо взуття і люто боремося з целюлітом. І з яким би ентузіазмом ми не намагалися довести оточуючим, що все це ми робимо для себе, навіть якщо ми щиро в це віримо, підсвідомо ми все-таки намагаємося сподобатися чоловікам.
Ми втискаємо наші ніжки у вузькі туфельки тільки тому, що вони – черговий писк моди, і ставимо їх на запаморочливо високий каблук, тому що це красиво. І ногам нашим нічого більше не залишається, як підкоритися своїм господиням і мовчки нести свій хрест, чи то пак, наше прекрасне тіло. Кілометр за кілометром, кілограм за кілограмом.
Ноги – найтерплячіша частина тіла, і вони довго мовчать. Потім, починають злегка втомлюватися, потім жалібно гудіти, ну а якщо ми на це уваги не звертаємо, то ноги болять, вже не соромлячись, відверто вимагаючи від нас турботи.
Давайте ж не будемо чекати, поки ваші ноги помстяться нам за вашу байдужість потворним варикозом, і подбаємо про них вже сьогодні. Подумаємо, чого хочуть наші ніженьки, і постараємося полегшити їх ношу. Давайте дамо нашим ногам відпочинок і комфорт, адже це в наших силах.
Ось кілька правил, щоб запобігти набряки і болі в ногах.
1. Ретельно підбирайте взуття. Воно не повинне бути тісним, особливо якщо ваші ноги схильні до повноти. Намагайтеся, щоб каблук був не вище шести сантиметрів. Високий каблук стройнить ногу, але губить її.
Особливу увагу приділіть взуттю, яке носите взимку. Адже частенько буває, що, з морозу ми потрапляємо в тепле приміщення і знаходимося там досить тривалий час. До прикладу, в магазині ми можемо зняти шапку, розстебнути шубку, але не можемо перевзутися. І ноги починають потіти. Тому намагайтеся вибирати зимове взуття з натуральних матеріалів. Неодмінна умова: зимове взуття повинне бути зручним! Адже в нашому кліматі ожеледь – не рідкість, а ми вічно кудись поспішаємо! Підошва у зимових чобіт або черевик повинна бути антиковзною, а каблук – стійким.
2. Якщо ви з обов’язку служби змушені довго перебувати у взутті на високих підборах, давайте ногам відпочинок при кожній можливості, намагайтеся непомітно роззутися і виконати наступні вправи для ніг:
а) поставте стопу на носок, і переведіть її на п’яту;
б) проробіть стопою кругові рухи за годинниковою стрілкою і проти неї;
в) стисніть стопу як би «в кулак» і розпряміть;
г) покатайте по підлозі маленький гумовий м’ячик.
Проробляйте ці нехитрі вправи хоча б кілька разів на день.
3. Намагайтеся якомога менше сидіти в низькому м’якому кріслі. Висота стільця повинна відповідати вашому росту. Добре, якщо сидіння досить широке, щоб стегна вміщалися на ньому на всю довжину. При сидячій роботі намагайтеся час від часу напружувати і розслабляти м’язи стегон і сідниць. Періодично вставайте і робіть хоча б кілька кроків на місці.
4. Домашні тапочки повинні бути не одні, принаймні – три пари різних моделей. Не носіть одні тапочки більше трьох днів підряд. Вранці, після сну походіть босоніж.
5. Не допускайте крові застоюватися в ногах. Щодня хвилин 15 полежіть на рівній поверхні, піднявши ноги вище рівня серця. Можна лягти на підлогу, уперши ноги в стіну, а можна полежати на дивані (якщо він досить жорсткий), підклавши під ноги валик, подушку або згорнуту ковдру.
6. Обов’язково мийте ноги на ніч прохолодною водою з милом. Це не лише гігієна, вода змиває негативну енергетику, втому і додає ногам бадьорості. Одягайте кожен день тільки чисті шкарпетки або колготки. Періодично змінюйте устілки у взутті.
7. Масажуйте втомлені ноги спочатку від пальчиків до коліна, а потім від коліна до стегна. Масажні рухи повинні бути спрямовані знизу вгору.
8. Уникайте перегріву ніг. Гарячі ванни наповнюють кров’ю і розширюють судини, що наближає варикозне розширення вен.
9. Не сидіть «нога на ногу» і не переплітайте ноги. Це перешкоджає вільному кровотоку, провокує втому і болі в ногах.
10. Пам’ятайте, що куріння тютюну не тільки старить вашу шкіру, але і шкодить ногам. У курящих іноді трапляється таке захворювання як «переміжна кульгавість».
11. Намагайтеся харчуватися правильно. На ногах відбивається насамперед надмірне вживання цукру, солі, жири м’ясних продуктів. Не допускайте ожиріння, чим більше ваша вага, тим більше навантаження на ноги.
12. Ну і звичайно, піші прогулянки на свіжому повітрі в зручному м’якому взутті на невисокому каблучку приносять нашим ногам, та й всьому організму безперечну користь.
Бережіть ваші ніжки, і вони, у відповідь на вашу турботу постараються не нити. А чоловіки до самого вашого похилого віку будуть проводжати вас захопленими поглядами, мрійливо зітхаючи: «Які ніжки!».