Якщо у вас буде гарна постава, то і в цілому, ваше здоров’я буде краще. Є ще багато переваг від гарної постави, але багато людей приймають це як належне. Я не знала, як досягти ідеальної постави, але я вирушила на пошуки декількох порад в інтернет! Ось 7 способів зберегти ідеальну поставу.
1. Вдосконалюйте поставу
Можливо, ваш хребет не вирівняний належним чином. Тепер існує кілька способів перевірити це і усунути. Це допоможе вам зменшити кількість візитів до лікаря, або навіть мануального терапевта. Рівний хребет необхідно як для постави, так і для поліпшення загального стану здоров’я. Один зі способів перевірити вирівнювання це балансування. Покладіть книгу на голову, і спробуйте походити. Це також чудовий спосіб удосконалити свою поставу в цілому.
2. Тримайте груди вперед
Здавалося б, груди не мають нічого спільного з хребтом, але це не так. Груди вперед дуже важливі для постави, оскільки вони випрямляє ваші плечі. Крім того, природно, ваш хребет витягується в пряму, більш правильну лінію.
3. Втягніть живіт
Коли я кажу «втягніть живіт», я не маю на увазі те, що ви робите, щоб застебнути джинси або виглядати стрункіше. Втягнутий живіт допоможе випрямити поставу. Разом з тим це природно підніме груди.
4. Випряміть плечі
Коли у вас прямі, розправлені плечі, у вас буде гарна постава. Подумайте про те, як вам весь час говорили розправити плечі – тепер ви можете зрозуміти, чому. Коли ви опускаєте плечі, ваш хребет слабшає, і ви сутулитися. Це погано не тільки для постави, але й дійсно жахливо для вашого хребта.
5. Сидіть правильно
У вас є шанс зберігати ідеальну поставу навіть коли ви сидите. Ви повинні представити, що існує невидима лінія, що з’єднує вуха зі стегнами. Іншими словами, вони повинні знаходитися на одній прямій. Якщо коли ви сидите, ваші вуха йдуть в одну сторону, а стегна в іншу сторону, ви викривляєте хребет, і це може мати жахливі наслідки.
6. Стійте правильно
Природно, у вас повинна бути хороша постава, коли ви стоїте. Аналогічно тому, коли ви сидите, коли ви стоїте, повинна проходити невидима лінія, що з’єднує вуха зі стегнами. Ваші стегна повинні знаходитися на одній лінії з колінами, а коліна на одній лінії з кісточками. Для вашої постави не дуже добре, коли ноги розташовані занадто близько одна до одної, коли ви стоїте. Невелика відстань не тільки створить гарну поставу, але і поліпшить ваш баланс.
7. Спробуйте носити підтримуючий пояс
Якщо у вас погана постава, підтримуючий пояс може допомогти вам. Він не вимагає приписів лікаря. Ви навіть можете зробити його самостійно. Вам може просто знадобитися інструкція.
Гарна постава може поліпшити ваше життя, тому що вона дійсно покращує ваше здоров’я. А яка у вас постава? Що ви робите, щоб підтримувати її в хорошій формі?