Ні для кого не секрет, що все, що ми робимо з нашим тілом, прямо або побічно відбивається на нашому душевному стані. Йога, дихальна гімнастика, масаж і тілесно-орієнтована психотерапія – найбільш популярні приклади. Коли ми «валимося з ніг» від утоми, «голова пухне» від нескінченних справ, а через роботу немажете розслабитись, все це – фізичні симптоми душевного напруження.
Наприклад, коли ми скаржимося: «голова йде обертом», це означає, в ній занадто багато важких думок, здаються нерозв’язними проблеми та інші заморочки. Щоб звільнити голову, варто освоїти нехитру техніку самомасажу спазмованих ділянок. М’які, розслаблюючі дотики знімуть спазм судин і поліпшать кровопостачання мозку. Масаж шиї посилить цей ефект. До речі, масаж голови покращує живлення коріння волосся і додає обличчю відпочивший вигляд, знімаючи напругу з мімічних м’язів.
Коли ви часто говорите: «я це не переварюю», швидше за все не все гладко в печінці і жовчному міхурі, які, згідно китайській медицині, пов’язані з такими емоціями, як роздратування, гнів, лють. Не дарма злих людей ми називаємо «жовчними». Небажання прийняти те що сталося, довго пригноблюване роздратування викликають напругу і звуження жовчовивідних проток, приводять до застою жовчі. Вона необхідна нашому організму для більш повного розщеплення і засвоєння їжі. Тому в проблемній ситуації, деякі люди буквально «не переварюють» те що відбувається.
Щоб жовч не застоювався, навчіться масажу живота, який розслаблює блоковану стресом черевну порожнину. Щоденний масаж нормалізує кровопостачання органів і циркуляцію енергії.
Самомасаж роблять сидячи або лежачи із зігнутими ногами, не раніше ніж через дві години після прийому їжі. Спочатку навчіться дихати животом: зробіть п’ять глибоких вдихів і видихів, максимально піднімаючи і опускаючи передню стінку живота. Потім м’яко погладжуйте живіт двома долонями за годинниковою стрілкою. Потім зробіть погладжування більш інтенсивними і відзначте болючі місця. Контролюйте дихання і пропрацюйте їх, розминаючи шкіру між пальцями.
На завершення складіть руки на животі, полежте хвилину спокійно, прислухайтеся до своїх відчуттів.
Коли у вас «опускаються руки», це говорить про те, що ми відчуваємо нестачу творчої енергії і свіжих ідей. Елементарний самомасаж рук, якщо вірити медицині Тибету, покращує циркуляцію енергії у всьому тілі. Аналогічну дію справляє зігрівальна ванночка для рук: вона розслаблює все тіло.
Коли ви говорите, що працюєте, «не розгинаючи спини», це говорить про вантаж турбот, що скупчилися на наших плечах. Спина і хребет в такому випадку перебувають у надмірному напруженні. Напруга спини може бути пов’язано з тим, що ви надаєте деяким аспектам життя занадто велике значення. «Розвантажитеи спину» для вас значить «відпустити ситуацію». Що для цього потрібно зробити? Розминайте м’язи, тисніть на певні зони вздовж хребта, і легкими ковзаючими рухами втирайте в спину ароматичні орлійки. Особливу увагу при самомасажі приділіть області крижів – це зона блокованої енергії у людей, які проводять більшу частину часу сидячи біля комп’ютера, телевізора і за кермом.
