Ваш коханий хропе? І це зводить вас з розуму? Може бути, ви – джерело хропіння ночами і ваш коханий сходить від цього з розуму? Дуже важливо висипатися стільки, скільки потрібно і кожен день, тому хропіння може послужити серйозною причиною підриву здоров’я поряд лежачого. Варто докласти чимало зусиль для його усунення! Яких саме? Я вам зараз і розповім.
1. Неправильне положення
Люди, які сплять на спині, як правило частіше хроплять, ніж ті, хто сплять на боці або на животі. Вся справа в неправильному і незручному для шиї положенні, вона не може розслабитися і перешкоджає повітрю при проходженні по дихальних шляхах. Тому, навіть не розбудивши, ви можете позбутися від хропіння вашого сусіда по ліжку, просто повернувши його на бік.
2. Алергія
Алергія може бути причиною якогось “затору”, через яку людина і хропе. Він блокує дихальні шляхи і саме тому горло видає такі дивні звуки. У багатьох є алергії, які призводять до деяких виділень в горлі і в пазухах носа. Лікувати потрібно саме ці області. Крім того, якщо у вас є ризик виникнення алергії, під час сну тримайте свої вікна закритими. Таким чином ви рятуєте себе від пилу та інших алергенів.
3. Надмірна вага
Надмірна вага і хропіння завжди йдуть рука об руку. Хто ж знав, що відвівши свого коханого в спортивний зал ви назавжди позбавите його від можливості хропіння. Слабкий м’язовий тонус і жирова тканина, особливо в області шиї, стискають горло і не дають повітрю беззвучно виходити і входити. Сідайте на дієту або займайтеся активно спортом.
4. Куріння
У курців набагато більше проблем з хропінням, ніж у некурящих. Все відбувається через пошкодження дихальних шляхів, яке неминуче при палінні. Кидаючи палити – ви не тільки відновлюєте своє здоров’я, але і позбавляєте оточуючих від “насолоди” слухати ваші нічні серенади!
5. Медичні препарати
Антидепресанти, як снодійне і алкоголь, можуть викликати хропіння ночами, тому як вони розслаблюють м’язи горла. Прикриваючи дихальні труби вони перешкоджають руху повітря, цим самим і викликаючи ці звуки. Дівчата, які страждають від свого ж хропіння, намагайтеся заснути більш природним шляхом!
6. Збитий режим сну
Дослідження показали, що найчастіше хроплять ті, у кого немає чіткого режиму дня і сну. Ті, хто встає і лягає зазвичай в один і той же час і при цьому добре висипається – проблем з цим ділом не мають. Намагайтеся таки дотримуватися хоч якогось режиму сну, так ви швидше за все позбудетеся від хропіння.
7. Всілякі пристосування
Якщо все таки нічого вже не допомагає, зверніться з цією проблемою до лікаря або ж в аптеку і попросіть спеціальні прилади для боротьби з хропінням. Їх вже величезна кількість на спеціалізованому ринку. І всі вони налаштовані на те, щоб запобігти розслабленню м’язів, які в свою чергу заважають вільному диханню уві сні.
Ви готові позбутися головної проблеми свого життя? Може бути ви можете щось додати, порадити з цього приводу? Нам вкрай важливо і цікаво, що ви думаєте щодо цієї теми, обов’язково поділіться з нами своєю думкою!