У вас болять ноги від суєти, пов’язаної з підготовкою до відпустки? Не дайте вашим хворим ногам зіпсувати вам відпочинок. Слід скористатися деякими порадами для того, щоб ноги були здоровими під час відпустки.
Якщо взуття вам підходить, носіть його
Витанцьовуючи на танцполі або бігаючи по магазинах під час відпустки, не забувайте про комфорт і безпеку при виборі підходящої для вас пари взуття. Занадто вузькі туфлі, туфлі на дуже високому каблуці або ті, що ви не часто носите, такі як модельні туфлі, можуть дратувати ноги і приводити до мозолів, набрякання і навіть до сильних пошкоджень кісточок. Щоб уникнути подібних проблем, вибирайте туфлі на низькому каблуці і підходящій вам довжині, ширині і глибині.
Не дуже захоплюйтеся алкоголем
Ви знали, що ваші ноги можуть відчути на собі вплив надмірно великої кількості випитого алкоголю? Деякі продукти з високим вмістом пурину, такі як молюски, червоне м’ясо, червоне вино і пиво можуть викликати напади подагри, стану при якому формується сечова кислота і кристалізується в суглобах і навколо них. Найчастіше під удар потрапляє великий палець ноги, так як це сама прохолодна частина нашого тіла, а сечова кислота чутлива до змін температури.
Будьте обережні з педикюром
Перед тим, як зробити педикюр перед відпусткою, пам’ятайте, що манікюрні салони можуть бути розсадниками мікробів, включаючи метицилін – резистентний золотистий стафілокок. Щоб знизити ризик зараження, підберіть собі салон, який відповідає всім санітарно-гігієнічним правилам та має ліцензію. Подумайте також про те, щоб купити свій власний педікюрний набір, який би ви могли брати з собою в поїздки.
Будьте обережні зі снігом і льодом
Місця зимового відпочинку можуть прекрасними, але ще і небезпечними. Дотримуйтесь заходів безпеки, коли перебуваєте на відпочинку: остерігайтеся скупчень снігу і льоду на вашому шляху. Гомілковостопний суглоб більше схильний до серйозних пошкоджень від падіння на льоду. Лід підсилює падіння і часто це стає причиною серйозної травми, так як нога може рушити в будь-якому напрямку, якщо ви посковзнулися. Якщо ви все ж впали, зробіть перерву і перестаньте займатися таким видом відпочинку до того часу, поки не побачитеся з хірургом. Ви можете влаштувати собі відпочинок, прикладати лід, компреси і покласти ногу вище, щоб зменшити біль і набрякання навколо ушкодженого місця.
«Слухайте» свої ноги
Не давайте болю в ногах зруйнувати ваш відпочинок, регулярно оглядайте свої ноги, щоб вчасно помітити врослі нігті, удари, пухлини, мозолі, суху шкіру або нарости. Якщо ви помітите будь-який біль, набрякання або ознаки інших проблем, зверніться до хірурга. Дуже часто, особливо у діабетиків, те, що може здатися дрібницею, згодом може обернутися серйозною проблемою, якщо вчасно не почати лікування.