Рекомендації:
Випивайте як мінімум вісім великих склянок води щодня, для смаку можете додати кілька крапель свіжого лимонного соку або лайма.
Як мінімум тричі на тиждень вживайте в їжу морепродукти – що містяться в рибі жири дуже корисні для шкіри.
Ваш щоденний раціон повинен включати як мінімум вісім порцій фруктів і овочів (вибирайте фрукти та овочі різних кольорів – червоні помідори, зелений болгарський перець, апельсиновий сквош) – вони містять величезну кількість корисних для здоров’я антиоксидантів.
Ваша дієта обов’язково повинна включати продукти з корисними для здоров’я жирами (20 – 30% від загальної кількості калорій), наприклад, авокадо, оливкова олія, масло каноли, а також жир зародкової пшениці і лляного насіння, що запобігають зневоднення шкіри.
Обов’язково користуйтеся сонцезахисним кремом кожен день, незалежно від погоди і вашого місцеперебування.
Одягайте капелюх, коли виходите на вулицю, – це допоможе захистити шкіру обличчя.
Заборони:
Не пийте спиртного
Відмовтеся від жирної їжі, особливо дрібних закусок, наприклад, чіпсів, картоплі фрі та шоколаду. Часто така їжа заміняє більш здорову їжу, яка підтримує здоров’я шкіри, а додатковий шкідливий жир перетворюється на зайві калорії, які поступово переходять у зайві сантиметри.
Не паліть і прагніть уникати пасивного куріння.