Дізнайтеся, без яких речовин не може обійтися здорова шкіра.
Есенціальні жирні кислоти
Ці жири володіють протизапальними властивостями і допомагають боротися зі старінням шкіри. Найбільш важливі для нашого організму жирні кислоти омега-3 і омега-6.
Джерела – Жирна риба – лосось, скумбрія, сардини, – а також лляне насіння.
Вітамін А і Бета – каротин
Вітамін А необхідний для шкіри, волосся і нігтів. Організм може отримувати його, переробляючи бета-каротин. Бета-каротин також захищає шкіру від руйнівного впливу сонця.
Джерела – Рослинна олія, яйця, печінка, устриці, темно-зелені і оранжеві овочі, диня.
Вітамін С
Сприяє утворенню колагену, який відповідає за пружність шкіри, прискорює загоєння ранок. Недолік цього вітаміну призводить до посиленої пігментації.
Джерела – Лимони, апельсини, грейпфрути, водяний крес, манго, петрушка, перець, брокколі.
Вітамін Е
Володіє, властивості антиоксиданту, зменшує вироблення колагенезу – ферменту, який розщеплює колаген і сприяє, таким чином, появі зморшок.
Джерела – Боби, квасоля, нежирне м’ясо, оливки, листяні зелені овочі, оливкова олія.
Цинк
Бере участь в утворенні колагену і еластину, необхідний для загоєння ранок.
Джерела – Листяні овочі, лосось, насіння соняшнику, нежирне м’ясо, курка, молюски.
Антоціаніди
Запобігає руйнуванню колагену вільними радикалами, уповільнює старіння судин, завдяки чому шкіра отримує достатню кількість поживних речовин.
Джерела – Червоне вино, чорниця, червоний виноград, вишня.