У віці 44 років супермодель Керол Алт виглядає краще, ніж у молодості – в чому секрет її краси? «Моє тіло і обличчя стали свіжіше і молодше, – зізналася Керол, розповідаючи про свій досвід сироїдження. – Ця дієта практично зберегла мені життя ». Ці п’ять порад зроблять збереження молодості і здоров’я шкіри таким же простим, як приготування розчинної кави.
Їжте фрукти на сніданок
Чи відомо вам, що уві сні організм людини самостійно очищується і позбавляється від шкідливих речовин, накопичених протягом минулого дня? Цей процес має величезне значення для здоров’я шкіри, оскільки токсини і відпрацьовані організмом речовини можуть викликати акне та інші захворювання шкіри.
Здоровий і поживний сніданок змушує організм перервати цей процес очищення і зайнятися переварюванням їжі.
З іншого боку, свіжі стиглі фрукти дуже швидко і легко засвоюються організмом і практично не вимагають роботи кишечника. Тому сніданок зі свіжих фруктів на декілька годин продовжує процес очищення і відновлення організму.
Уникайте нелегкотравних поєднань продуктів
При перетравленні різних продуктів виділяються різні шлункові соки і ензими. Наприклад, для засвоєння вуглеводів потрібні лужні шлункові соки, а для перетравлення протеїнів – сильнокислотні шлункові соки.
Таким чином, коли ви споживаєте вуглеводи разом з протеїнами, лужні і кислотні шлункові соки нейтралізують одне одного і не виконують свого завдання, що призводить до проблем з травленням. З’їдена їжа просто застоюється в шлунку, а ви відчуваєте тяжкість і печіння. Під дією шлункових бактерій їжа розкладається, створюючи таким чином ще більше токсинів і забруднюючих речовин.
Щоб уникнути подібних проблем, їжте просту їжу і намагайтеся уникати всіляких хитромудрих сумішей і концентрованих продуктів. Концентрованими називаються продукти з низьким вмістом води. Практично всі продукти, крім фруктів і овочів, можна вважати концентрованими.
Найпростіший спосіб уникнути неправильних поєднань продуктів – замінити один концентрований продукт салатом або овочами, приготованими на пару. Дотримуйтесь наших порад, і ваша шкіра буде вам вдячна.
Пийте йогурт
Йогурт – єдиний молочний продукт, який корисний для шкіри. Ці мікроорганізми також дуже корисні для здоров’я шкіри, оскільки вони зміцнюють імунну систему і знищують бактерії, які викликають акне та інші шкірні захворювання.
Не купуйте йогурти в супермаркетах. У більшості випадків вони не містять ніяких корисних мікроорганізмів, тобто практично “пусті”. Переконайтеся, що куплений йогурт виготовлений на основі органічного молока, пастеризованого до культивації пробіотичних мікроорганізмів. Зверніться за рекомендаціями в найближчу аптеку або магазин здорового харчування.
Пийте «зелені» коктейлі
«Зелені» коктейлі – найперший засіб для підтримки краси шкіри. Вони в надлишку містять антиоксиданти, мінерали, вітаміни та інші поживні мікро-речовини, необхідні для здоров’я і молодості шкіри.
«Зелені» коктейлі – всього лише фруктові соки з додаванням зелених листяних овочів. Можливо, на перший погляд такий коктейль не викличе у вас ентузіазму, однак тут є один секрет. При приготуванні коктейлю завжди використовуйте як мінімум 60% фруктів, так що смак у цієї фруктово-овочевої суміші буде швидше фруктовим і не викличе відторгнення. Наприклад, спробуйте приготувати коктейль з бананів, мороженої чорниці і шпинату. Не забудьте додати трохи води.
Замініть зерно пророслим зерном
Чи відомо вам, що зерно (наприклад, пшениці) дуже важко піддається засвоєнню організмом? Споживання зернових продуктів (в тому числі хліба) у великій кількості викликає запори, що безпосередньо пов’язано з акне та іншими шкірними хворобами і захворюваннями всього організму.
Оптимальне рішення – виключити з раціону будь-які борошняні продукти. Наступний крок – включити в раціон пророслі зерна. Пророслі зерна набагато легше піддаються засвоєнню і усувають безліч проблем зі здоров’ям. Хліб і макарони з пророслого зерна можна знайти в найближчому магазині здорового харчування.
Красива шкіра – дзеркало здоров’я
Красива шкіра – показник здоров’я і нормальної життєдіяльності всього організму. Практично всі захворювання шкіри, наприклад, акне, екзема, висипання, сухість і підвищена чутливість шкіри і т.п., пов’язані з тими чи іншими порушеннями роботи організму. Здорове харчування і повноцінний спосіб життя допоможуть відновити порушений баланс в організмі і повернути шкірі сяйво і красу. Втім, якщо ви страждаєте від важкого ступеня акне або подібних хвороб шкіри, простої дієти може бути недостатньо. Стійкі або важкі захворювання шкіри вимагають комплексного лікування.