Для того щоб ваше обличчя завжди виглядало молодим, за ним потрібен постійний догляд. Гімнастика для обличчя, це як зарядка для всього тіла, вона допомагає зберігати шкіру в тонусі, сприяє поліпшенню кольору обличчя і перешкоджає появі зморшок. У цій статті ми розповімо, як виконувати гімнастику для обличчя.
1. Акуратно розміщаємо пальці біля перенісся на внутрішніх кінчиках брів. Злегка придавлюємо шкіру, тиск повинен бути м’яким і рівномірним. Продовжуючи натискати, зрушуємо брови до перенісся і розслабляємо їх. Такі рухи тренують шкіру на переніссі, з метою уникнути складок і зморшок, викликаних гнівом або нахмуреностю.
2. Вказівний, середній і безимянний палець обох рук розміщаємо на лобі, так що б безимянні пальці виявилися над бровами. Злегка натискаємо і повільно піднімаємо брови, при цьому відчуваючи подолання опору.
3. Притримуємо шкіру біля зовнішніх куточків очей і подушечками вказівних пальців злегка натискаємо на них. Долаючи напругу, піднімаємо верхню повіку, якомога вище. З внутрішніми куточками очей проробляємо теж саме.
4. Спина пряма, голову необхідно тримати рівно, без нахилів. Максимально можливо відкриваємо рот, піднімаємо погляд вгору, щоб по-розглядати стелю і часто моргаємо 30 секунд. Таку вправу можна робити кілька разів на день, крім підтримки м’язів в тонусі, вона ще й прекрасно розслаблює очі.
5. Губи зімкнуті, не стиснуті, обличчя розслаблене. На кути рота кладемо подушечки середніх пальців і придавлюємо їх. Тиснути треба сильніше, ніж на область очей. Витягаємо губи, при цьому ніби цілуючи повітря, робити це треба максимально голосно. Пальці при цьому від рота не відриваємо.
6. Губи зімкнуті, але не стиснуті. Робимо через ніс глибокий вдих і сильно надуваємо щоки. Починаємо видихати повітря поступово, закінчуємо поштовхами. Під час вправи губи не розмикаємо.
7. Видихаємо повітря через ніс і затримуємо дихання приблизно на 5 сек. Подушечками пальців натискаємо на куточки рота і видихаємо через рот повітря, наче на щось дмухаючи.
8. Шия пряма, голова піднята. Напружуємо сильно м’язи шиї і висуваємо вперед нижню щелепу. Максимально висунувши її, починаємо рухати вправо вліво.
9. Обхоплюємо щоки, долонями, таким чином, що б горбки під мізинцями натискати на кути рота. Пальці повинні бути зімкнуті і лежати на щоках. Починаємо посміхатися, максимально широко не відриваючи при цьому долоні від щік. Губи не розмикаємо і руками стовюємо опір.
Враховуючи поради як виконувати гімнастику для обличчя, варто пам’ятати, що всі рухи повинні бути м’якими і акуратними, що б, не пошкодити ніжну шкіру.