Багато хто думає про фізичну форму свого тіла, але забувають про зарядку для обличчя. Там ті ж м’язи, що потребують регулярного тренування, щоб зберегти тонус. Крім цього поліпшується кровообіг, поліпшується метаболізм клітин шкіри, зміцнюються м’язи обличчя, відбувається насичення тканин киснем і живильними речовинами.
Правила при виконанні зарядки
Починати вправу, потрібно, як можна раніше, незалежно від статі. Виконуючи зарядку, дотримуйтесь наступних правил:
1. Приміщення – провітрене;
2. Обличчя, шия, руки повинні бути чистими (очистити). Якщо шкіра суха нанесіть тонкий шар крему;
3. Пори повинні бути максимально чистими, тому що виводять всі шлаки, працюючи, м’язи під час вправ, виділяють піт, лімфу.
4. Після закінчення гімнастики, знову потрібно очистити, видалити шлаки, перед тим як будете наносити косметику.
5. Виконувати зарядку потрібно перед дзеркалом. Дзеркало повинно бути такого розміру, щоб було видно ваше обличчя, шию і плечі. При цьому ви зможете контролювати правильність виконання вправ.
6. Роблячи вправи, повинна працювати одна група м’язів. Якщо працюють ще якісь м’язи, значить, вправи робите неправильно.
7. Починаєм з простих вправ, але поступово збільшуємо навантаження і програму ускладнюємо.
8. Два місяці вправи робимо кожен день. Потім м’язовий корсет зміцниться, тоді робити потрібно буде 2-3 рази на тиждень.
Вправи для зарядки обличчя
А тепер, конкретно, перейдемо до вправ:
1. Губи
Які, вправи робимо для губ? Сильно округливши губи, напружте м’язи. Через кілька секунд розслабте. Повторимо 10-15 разів. Далі, витягуємо губи, напружуємо м’язи, і вважаємо до п’яти, потім розслабляємо. Повторюємо 8-10 разів. Наступне, вимовляємо голосно звук «у», напружуємо м’язи, розслабляємо через 5 секунд. І знову 8-10 разів.
2. Підборіддя
Переходимо до підборіддя. Притискаємо пальці правої руки щільно, пальці повинні бути витягнуті, і намагаємося відкрити рот, як ніби штовхаєте нижньою щелепою пальці, м’язи напружені. Рахуємо до п’яти і розслабляємося. Робимо 10 разів. Потім, вказівний палець помістимо на середину підборіддя, і робимо кругові масажні рухи до куточків губ.
3. Лоб
Вказівні пальці покладемо над бровами. Притискаємо до шкіри, брови піднімаємо і опускаємо, працюємо досить в швидкому темпі. Робимо 10-15 разів, і розслабляємо на кілька секунд. Після невеликої перерви, знаходимо точку на рівні вашого погляду і дивимося. Очі, при цьому витріщивши, що є сили. При цьому ми відчуємо, що напружуються не лише очі, але і віскі. А тепер розслабтеся. Робимо 10 разів.
4. Повіки
Середніми пальцями фіксуємо куточки очей, очі максимально скосіть до перенісся і трошки вгору, ніби хочете побачити верхівку голови. Нижні повіки, повинні бути напружені. Потім розслабилися і відпочили. Повторюємо 5 разів. Ще, закрийте очі, безіменні пальці покладіть на повіки. Сильно не натискайте. А тепер спробуйте відкрити, долаючи опір пальців. Повторюємо 10-15 разів.
5. Шия
Вправи для шиї. Піднявши підборіддя, витягніть нижню щелепу. М’язи у всю силу напружені. Рахуємо до п’яти і розслабляємося. Робимо 10-15 разів. Поступово навантаження збільшуємо. Далі, голову підніміть і відкрийте рот. Доводимо обережно напругу м’язів шиї. Сидячи, повернемо вліво голову, плечі залишаються нерухомими, напружуємо максимально шию і в такому положенні затримуємося на кілька секунд. Розслабилися. Такі вправи робимо по п’яти разів в кожну сторону.