Незважаючи на те, що ми живемо в XXI столітті, машину часу ще не винайшли. Для того щоб зберегти молодість і красу як можна довше, потрібно стежити за харчуванням, займатися спортом, і взагалі вести здоровий спосіб життя. Але не обов’язково вдаватися до дорогих кремів і косметичних процедур, щоб повернути обличчю свіжість і молодість. За допомогою регулярної гімнастики обличчя можна уникнути не тільки появи мімічних зморшок, але і запобігти передчасне старіння, підвищуючи еластичність шкіри.
Як працює гімнастика для обличчя
Незважаючи на те, що наше обличчя забезпечено великою кількістю робочих м’язів, не всі вони працюють одночасно, і, отже, на одні м’язи доводиться більше навантаження, ніж на інші. Все це послаблює м’язи обличчя, його обриси, через що і виникають зморшки і провисання. За допомогою гімнастики для обличчя можна уникнути цих проблем, оскільки вправи змушують скорочуватися і розслаблятися всі м’язи обличчя поперемінно. Якщо робити їх регулярно, ваша шкіра знов стане пружною, а зморшок стане набагато менше.
Основні правила
- У першу чергу обличчя і руки повинні бути чистими, без нанесення будь-яких кремів.
Коли виконуєте гімнастику, стежте за рівною поставою, навіть якщо вправу треба виконувати лежачи.
Після гімнастики сполосніть обличчя прохолодною водою, або протріть льодом, після чого нанесіть крем.
Оптимальна кількість повторів для кожної вправи – десять.
Почніть з того, що виконуйте вправи кожен день. Після досягнення помітних результатів можна скоротити до трьох разів на тиждень.
Не починайте відразу з складних вправ, збільшуйте навантаження поступово.
Бажано робити вправи перед дзеркалом, щоб контролювати правильність виконання вправ.
Не варто робити вправи з настроєм «треба», підходьте до їх виконання з радістю і творчим позитивом.
Краще всього починати робити гімнастику після 30 років.
Способи
Метод «Селф-ліфтинг» придумала автор книги «Зроби груди красивими» Камілла Волер. Це проста гімнастика для обличчя, з допомогою якої поліпшується кровопостачання колагеном сполучної тканини в нижньому шарі шкіри. Внаслідок цього клітини значно краще забезпечуються киснем і живильними речовинами. Цей метод безпечний і підходить жінкам будь-якого віку.
Важливо: перед виконанням вправ обов’язково «розігрійте» обличчя: змастіть його косметичним маслом (або жирним кремом) і злегка постукайте кінчиками пальців по лобі, підборідді, щокам.
«Фейсформінг» від Беніти Кантіені. В основі цієї методики лежить правильна постава, посадка голови і активізація вушних м’язів, оскільки, на думку Беніти, вони найбільш відповідальні за природну підтяжку обличчя. За допомогою пульсації (м’який дотик спрямованої дії) пальців рук здійснюється пожвавлення м’язової тканини обличчя. У цій методиці поєднуються підходи, які використовуються в йозі, точковому масажі і медитації.
Важливо: існує більш спрощений варіант фейсформінгу. Тим, кому класична методика здасться занадто складною, можуть скористатися нею.
Аеробіка для шкіри і обличчя Керол Мадджіо. Ця гімнастика, на відміну від інших, найбільш силова. Крім роботи м’язів, в цій методиці використовується супутня їй м’язово-мозкова зв’язка, тобто м’язи тренуються не тільки фізично, а й подумки. Творець методики каже, що перші видимі результати досягаються вже через 10 днів.
Важливо: не перестарайтеся, а то ймовірна небезпека перекачати обличчя і зробити його дуже мужнім. До того ж цією методикою раджу скористатися тільки після 35 років, коли зморшки стають більш помітними.
Комплекс вправ проти …
зморшок на лобі. Кладемо пальці до чола над бровами і зрушуємо їх вниз. Тягнемо наверх брови і лоб, долаючи опір. Зберігати такий стан якийсь час, потім розслабити м’язи.
обвислих щік. Посміхаємося, прикладаючи пальці з боків. М’язи рота і щік дуже сильно напружені до самих вух. Зберігаємо це положення деякий час, потім розслабляємо обличчя.
втомлених очей. Розкриваємо очі наскільки можна ширше. Тримаємося в такому положення якийсь час, потім розслабляємося.
відвислих куточків рота. Затискаємо губи між зубами, підтягуємо куточки рота догори, затримуємо, потім розслабляємося. Ця вправа також запобігає утворенню зморшок над верхньою губою.
зморшок біля очей. Кладемо пальці до куточків очей, потім обережно зрушуємо їх до скронь. Очі наполовину відкриті, нижню повіку напружуємо на якийсь час, потім розслабляємо.
в’ялих контурів. Напружте щоки і підборіддя, потім широко розкрийте рот і висуньте вперед нижню щелепу. Напружте сильно м’язи шиї і щелепи на якийсь час, потім розслабте.