Очі – найбільш складний орган в організмі людини, який потребує відповідної турботи і уваги, бо очі постійно піддаються впливу пилу, забруднень, диму, вітру. Зловживаючи необхідним відпочинком, ми доводимо себе до стану жахливої головної болі і погіршення зору. Дотримуючись певних порад, ви можете зберегти свої очі здоровими, варто лише прикласти мінімум зусиль для цього. І ось ці поради.
1. Вмивайтеся холодною водою
Сформуйте в собі звичку вмиватися вранці холодною водою. При цьому потрібно, щоб вода потрапила у відкриті очі. Таким чином ви їх гарненько очистите і стимулюєте, щоб вони прокинулися.
2. Уникайте очних крапель
Більшість очних крапель призводять до пересихання очної оболонки, що викликає необхідність капати їх знову і знову. Це звичайний рекламний трюк, вигідний фармакологічним компаніям. У народі є чудовий, корисний їх аналог – сік свіжого огірка.
3. Читайте в нормальних умовах
Не читайте при поганому освітленні, світло повинне падати ззаду або зверху, а не з фронтальної сторони ( спереду). Не читайте протягом більше двох годин поспіль. Кожні пів години давайте відпочити очам приблизно 10 хвилин, закривши їх долонями від світла.
4. Поводьтеся акуратно з шкірою навколо очей
Не тріть і не розтягуйте шкіру під очима – вона дуже ніжна, делікатна і легко пошкоджується.
5. Використовуйте мінімальну кількість крему для шкіри навколо очей
Намагайтеся якомога рідше використовувати різні креми в області очей, будьте обережні, щоб засіб не потрапив в очі. В іншому випадку, негайно ретельно промийте їх теплою водою, щоб уникнути опіку або роздратування.
6. Правильне збалансоване харчування
Переконайтеся, що ваша дієта містить у собі продукти з вітаміном А, зернові, селера, жирну рибу, яєчний жовток і печінку. Якщо ви відчуваєте в очах свербіж, вони водянисті або налиті кров’ю, можливо вам не вистачає вітаміну В2, який можна знайти в пивних дріжджах, печінці та цільних злаках.
7. Знімайте перед сном макіяж
Переконайтеся в тому, що видалили всі сліди макіяжу з очей перед сном, інакше ви можете викликати інфекцію в корінні вій.
8. Пийте багато води
Пийте 6-8 склянок води на день. Вода – це здоров’я. Робіть все можливе, щоб уникнути зневоднення організму, яке несе дуже великі наслідки.
9. Здоровий сон
Дорослій людині необхідно спати не менше 7 годин на добу. Тривале недосипання – це бомба уповільненої дії, яка пізніше вибухне у вигляді серцевих захворювань.
10. Гімнастика для очей
Є кілька вправ, які допоможуть розслабитися очам і зберегти їхнє здоров’я. Ці вправи не вимагають багато зусиль, можуть виконуватися в будь-який час доби і з їх допомогою ви зможете поліпшити зір.
Покладіть долоні на закриті очі і злегка притисніть. Відкрийте очі і подивіться в темряву, створену долонями. Це дозволить їх небагато розслабити.
Відкривайте і закривайте щільно очі. Робіть по 10 разів, двічі на день.
Зосередьтеся на олівці або об’єкті, який знаходиться близько перед вами (близько 10 см), потім переведіть погляд на об’єкт, що знаходиться досить далеко, потім знову подивіться на олівець. І так 5 разів.
Робіть кругові рухи очима вправо (20 разів), потім вліво (20 разів).
З високо піднятою головою постарайтеся подивитися якомога нижче, на підлогу, потім з низько опущеною – в стелю, чергуйте рухи. Повторіть 10 разів. Зробіть таку ж вправу, але по сторонах.
11. Глибоке дихання
І останнє, але не менш важливе, правильне дихання. Наше тіло і навіть очі страждають від нестачі кисню і саме глибоке дихання нам його постачає.
Запам’ятайте, що здорові, яскраві, блискучі очі виглядають красиво! І існує велика ймовірність, що в них скоріше закохаються! А як ви доглядаєте за своїми очима? Може у вас є свої секрети? Поділіться ними у своїх коментарях!