Жувальна гумка без цукру може не тільки позбавити порожнину Вашого рота від бактерій, але й задовольнить Вашу тягу до солодкого і навіть зменшить бажання з’їсти щось. Адже це так легко – просто носити з собою жувальну гумку без цукру. Таким чином, Ви вб’єте відразу кілька зайців, в тому числі зменшивши свій апетит.
У 2007 році у Великобританії було проведено дослідження на тему користі жувальної гумки, і було виявлено, що вона з легкістю справляється з багатьма функціями, корисними для людини, в тому числі, вона зменшує тягу до їжі, допомагає контролювати свій апетит тим, хто намагається не вживати занадто багато калорій.
У дослідженні взяли участь 60 осіб у віці від 18 до 54 років. Частина з них спочатку пожували солодку жувальну гумку, після чого їм пропонували солодкі або солоні снеки, іншим же жувальну гумку не пропонували. Голод, апетит і тягу до їжі постійно оцінювали, спочатку відразу після обіду, а після щогодини.
І ось які були результати:
1. Жування жувальної гумки знижує споживання калорій на 25 калорій, зокрема від солодких закусок люди отримали на 39 калорій менше, тоді як в частині з солоними закусками, досліджувані з’їли на 11 калорій менше.
2. Голод і бажання перекусити були значно пригнічені на одну, дві і три години після обіду після того, як люди пожували жувальну гумку.
3. Учасники дослідження розповіли, що жувальна гумка значно поліпшила їх настрій, зменшила рівень стресу і тривоги, а також навіть трохи спровокувала достаток і релаксацію.
4. Коли проводилося дослідження серед тих, хто не дуже стежив за своєю вагою, результати були навіть трохи кращими. Жувальна гумка знизила рівень споживаних калорій в середньому на 36 калорій.
5. Якщо результати скласти, то вийде, що в плані споживання солодких закусок, випробувані отримали на 47 калорій менше, ніж якби вони не жували перед цим гумку.
Постарайтеся поставитися до цих начебто невеликих цифрм серйозніше, на думку дієтологів, навіть невеликі зміни в кількості споживаних калорій можуть спричинити за собою гарні результати в довгостроковій перспективі.
Отже, як же жувальна гумка допомагає нам утримуватися від зайвого споживання калорій?
Відомі 3 типи впливу її на наш організм:
1. Прекрасна заміна десерту
У більшості випадків ми всі звикли їсти щось солоденьке після того, як щільно поїмо. І проста жувальна подушечка впорається з цим завданням легко і просто. Погодьтеся, якщо Ви зажуєте всього лише жувальну гумку, а не з’їсте величезний шматок торта, але при цьому отримаєте практично ідентичний ефект, і зможете уникнути тих же самих зайвих 500 калорій, Ви будете набагато щасливішим!
2. Жувальна гумка пригнічує бажання перекусити
Коли у Вас в роті знаходиться жувальна гумка, логічно припустити, що Ви навряд чи зможете піддатися раптовому бажанню щось з’їсти. Звичайно, це не стовідсотковий захист, однак, погодьтеся, що це не буде імпульсом, а вже більше обдумане рішення. Таким чином, Ви уникаєте раптових і не потрібних Вам перекусів.
3. Ви уникаєте переїдання
Крім того було, виявлено, що на різного роду зборах, на яких Ви зможете перекусити, з жувальною гумкою в роті багато людей дійсно змогли уникнути переїдання. Набагато простіше сказати собі і всім оточуючим “Ні, дякую, я тільки що зажував нову подушечку жувальної гумки” ніж чим зізнатися в тому, що «Я і так вже досить товстий ненажера, який з’їв чимало всяких пончиків тут!».
Звичайно, ніхто навіть не береться переконувати Вас у тому, що тепер варто назавжди забути про фрукти, овочі та іншу корисну їжу, і замінити її на жувальну гумку. Однак, пам’ятайте про всі її переваги, які Ви завжди можете повернути на себе, особливо, коли потрібно різко перестати їсти, щоб не допустити переїдання.
Я сподіваюся, що наступного разу, коли Ви захочете з’їсти чогось зайвого, Ви згадайте цю статтю і в першу чергу пошукаєте в кишенях низькокалорійний і абсолютно безпрограшний варіант у вигляді жувальної гумки.