Стрес робить негативний вплив на організм. Всі системи організму страждають, коли ви протягом довгого часу перебуваєте в стані розладу, злості чи страху. Багато людей відчувають стрес через важку роботу, навчання, сімейні відносини, і повсякденному житті. І мало хто знає, що один з наслідків постійного стресу – зайва вага. Хочу повідомити вам добру новину – позбавлення від стресу не тільки зміцнить ваше психічне здоров’я, але і змусить зайві кілограми зникнути.
Чому стрес призводить до зайвих кілограмів?
Коли ми знаходимося в ситуації, яку розцінюємо як погрозу, відбувається викид гормону кортизолу. Велика кількість цього гормону уповільнює обмінні процеси в організмі, тобто ви спалюєте менше калорій, ніж зазвичай і, як наслідок, поправляєтеся.
Затяжний стрес негативно впливає на імунну систему, що веде до безсоння та хронічних захворювань. Ці проблеми, в свою чергу, ведуть до уповільнення метаболізму і появі зайвої ваги.
Смакові пристрасті
Буває, що стрес впливає на ваші смакові переваги. Згадайте, як у дитинстві після відвідування стоматолога мама давала вам цукерки за хорошу поведінку. Багато людей пов’язують емоції з їжею, тобто, перебуваючи в стресовому стані, ми можемо переїдати або просто робити неправильний вибір в їжі. Згодом ми часто відчуваємо почуття провини за з’їдені солодощі та інші смаколики. Вживання солодощів змушує нас відчувати себе краще, однак, цей ефект короткочасний.
Йога та медитація
Кожен шукає для себе відповідний спосіб боротьби зі стресом. Позбавлення від стресу – перший крок на шляху до стрункої фігури. Проаналізуйте, що змушує вас нервувати. Потім виберіть для себе відповідний спосіб розслаблення: відмінний варіант – йога і медитація.
Здорова їжа
Вибираючи корисні продукти, ви не тільки позбудетеся від зайвої ваги, але й зміцните своє здоров’я. По можливості, зменшіть вживання продуктів, що піддаються термічній обробці. Віддайте перевагу фруктам і ягодам, овочам, нежирному м’ясу, цільному зерну. Пийте достатню кількість води.
Фізичні навантаження
Щоденні фізичні тренування також будуть доречні. Вони допоможуть впоратися не тільки із зайвими кілограмами, але і з поганим настроєм.
Позбувайтеся від зайвої ваги і не відчувайте стрес)))