Скористатися японською дієтою і витримати 7 днів не так вже й складно. Головне, без шкоди для здоров’я добитися бажаного: швидко схуднути, скинувши зайві кілограми. Як чуєш назву цієї дієти, відразу уявляєш, як будеш харчуватися екзотичними стравами. Але насправді раціон ближче до європейської кухні, ніж до традиційної японської.
Про японську дієту багато говорять останнім часом. Як один з найбільш популярних методів схуднення за 7 днів, він обріс позитивними і негативними чутками. Навіть існує ціла армія прихильників, які на власному досвіді переконалися в її ефективності. Але не менше незадоволених людей, які стверджують, що японська дієта не така вже хороша, як хотілося б.
Як з’явилася японська дієта
Перші звісточки про японську дієту з’явилися зовсім недавно. Існує двояка думка про те, хто ж її винайшов. Згідно з одними джерелами – вчені клініки «Яекс» з Японії. Інші стверджують, що її винайшов дієтолог з Росії. Швидше за все, правда схиляється на бік російського варіанту, так як в меню дієти не задіяні в належній мірі морепродукти, що, як відомо, основний продукт харчування для цього народу.
Переваги японської дієти
Згідно відгукам тих, хто вдало пройшов через весь процес схуднення за допомогою японської дієти, у неї є маса позитивних якостей: за 7 днів можна скинути аналогічне число кілограмів. Причому, це не кінцева цифра. Чим більша вага, тим краще проходить процес, спалюючи до 10 кілограмів жиру.
Основною перевагою дієти в тому, що за весь час відчуття голоду переслідує тільки протягом 1 дня. Далі – воно пропадає, організм не чинить опір новому режиму. Прекрасно, що у багатьох жінок японська дієта на 7 днів нормалізувала обмін речовин, змінила смакові переваги, скинуті кілограми назад не поверталися. Навпаки, при помірному харчуванні вдалося схуднути ще сильніше.
Недоліки японської дієти
Недоліки 7-ми денної або будь-якої іншої японської дієти стосуються, головним чином, вагітних, хворих, годуючих матерів. Це не зовсім коректно, оскільки всім перерахованим категоріям протипоказані будь-які дієти, не тільки японська дієта. Для них існує свій ритм харчування, список дозволених продуктів, страв, які до дієт для схуднення не мають ніякого відношення. Головна претензія з боку противників: протест проти необхідності пити каву щоранку, харчуватися протягом дня 3 рази, а не 5. Але обгрунтованим мінусом є неможливість використовувати її частіше, ніж 1 раз за 12 місяців.
Меню японської дієти на 7 днів
Починати японську дієту на 7 днів раптово категорично не можна. Найкраще поступово прибрати з меню борошняне, солоне, солодке, смажене, провести пробний розвантажувальний день. Так як дотримуватися дієти необхідно строго певну кількість днів, змінювати меню, замінювати інгредієнти суворо забороняється.
1 день
Сніданок – випити запашної чорної кави без підсолоджувачів.
Обід – маленька порція капустяного салату, присмаченого крапелькою рослинної олії, 2 крутих яйця, томатний сік 200гр.
Вечеря – риба відварна або на пару.
2 день
Сніданок – випити запашної чорної кави з сухарем.
Обід – маленька порція капустяного салату, присмаченого крапелькою рослинної олії, відварна риба.
Обід – 200гр знежиреного кефіру, 100г відвареної яловичини.
3 день
Сніданок – випити запашної чорної кави.
Обід – обсмажити на олії рослинного походження невеликих розмірів кабачок.
Вечеря – капустяний салат, 200г вареної яловичини, 2 круто зварені яйця.
4 день
Сніданок – випити запашної чорної кави з сухарем.
Обід – зварити 3 великі морквини і капнути на них трохи рослинної олії, 10г сиру твердих сортів, 1 сире яйце.
Вечеря – середньої величини яблука (1-2шт).
5 день
Сніданок – терта сира морквина.
Обід – відварна риба, 200г томатного соку.
Вечеря – середньої величини яблука (1-2шт).
6 день
Сніданок – кава.
Обід – капустяно-морквяний салат, половинка відвареної курки.
Вечеря – 2 яйця, зварені круто, морквяний салат.
7 день
Сніданок – чай зелений.
Обід – 1 яблуко, 200г відвареної яловичини.
Вечеря – подивитися меню і використовувати вечерю будь-якого з 7 днів, крім 3-го.
Категорично не можна на 8 день, по закінченні японської дієти накидатися на їжу. Не створюйте одну стресову ситуацію за іншою. Найкраще звикати до нормальної їжі поступово, в основному меню повинне містити фрукти, легкі і знежирені страви.
Японська дієта, розрахована на 7 днів, дійсно допомагає різко скинути зайву вагу. Але слід гарненько подумати: чи сідати на неї. Принаймні, маса жінок, успішно схудлих за її допомогою, залишають негативні відгуки. Вони стверджують, що разом з відходом кілограмів з’явилася легкість в організмі, але виникли значні, що представляють масу незручностей, проблеми з кишечником, змусили звертатися до лікарів, тривалий час застосовувати різні ліки, відчувати значний дискомфорт.
Прочитавши весь матеріал про японську популярну дієту на 7 днів, можна вирішити – користуватися нею чи ні. Як на мене: краще бути злегка угодованою і здоровою, ніж стрункою і ….