Давно відомо, що в основі найкращих і ефективних дієт лежить не голодування, а правильний баланс поживних речовин. Сучасні ефективні дієти є системами харчування, які сприяють продовженню молодості і оздоровленню всього організму. Ми пропонуємо вашій увазі п’ятірку найбільш простих і ефективних дієт для схуднення, які допоможуть вам не тільки скинути зайві кілограми, але і оздоровити ваш організм, поліпшити загальне самопочуття.
Гречана дієта
Гречана монодієта дозволяє позбутися від 7-12 зайвих кілограмів за пару тижнів. Гречка дозволяє зберігати відчуття ситості і одночасно має властивість очищати організм від шкідливих шлаків. Крім схуднення гречана дієта дозволить позбутися багатьох проблем зі шкірою.
Вона складається всього з двох продуктів, які не вимагають особливого приготування, і її меню легко запам’ятати. Варити гречку не слід. Потрібно тільки замочити на ніч крупу окропом, а вранці злити зайву рідину. Дотримуючись гречаної дієти, слід пам`ятати про декілька правил:
1. Їсти гречку можна в будь-яких кількостях, але не слід додавати спеції, приправи. Сіль також потрібно обмежити.
2. Гречку потрібно запивати однопроцентним кефіром. Крім кефіру потрібно пити побільше рідини – до 3 літрів на добу. Крім води і кефіру дозволяється пити несолодкий чай і каву.
3. Дозволяється вживання фруктів, але в дуже обмежених кількостях. Можна також низькокалорійні йогурти до 150 грам на день
4. Прийом їжі необхідно припинити за чотири години до сну. Якщо дуже сильно мучить почуття голоду, дозволяється випити за годину до сну склянку кефіру, розведеного на половину водою.
Гречаної дієти можна дотримуватися до двох тижнів, після чого слід зробити перерву. Таким чином, вся дієта полягає у вживанні в їжу гречки і кефіру, всі інші продукти до вживання не обов’язкові і можуть лише урізноманітнити ваше меню.
Кефірна дієта
Кефірна дієта – проста і ефективна дієта одночасно. Суть цієї дієти полягає у вживанні тільки одного продукту – кефіру. Його потрібно пити замість звичайних прийомів їжі, тобто просто замінити звичайні страви, що вживаються на сніданок обід і вечерю, простим кефіром. Причому, пити його можна в будь-яких кількостях.
Це дуже жорсткий спосіб схуднення, адже під час кефірних днів не можна їсти ніякі інші продукти. Від цього дієта втратить свою силу. Крім усього іншого, кефірна дієта вважається однією з найбільш швидких дієт для схуднення у світі – дотримуватися її можна не більше трьох днів. Але за ці три дні ви можете втратити кілька кілограмів.
Дієта Інни Воловичевої
Суть цієї дієти – відмова від усього смаженого, мучного, солодкого і алкоголю. Як бачите, нічого складного, тому спосіб схуднення героїні Дому-2 по праву може вважатися найпростішою дієтою для схуднення. Основним продуктом цієї дієти є фрукти і соки. Крім фруктів дозволяється їсти варене м’ясо, морепродукти і овочі.
На сніданок краще всього з’їсти вівсянку, приготовлену на воді або склянка зеленого чаю з скибочкою яблука. Після шести годин вечора бажано не їсти. Але якщо відчуття голоду дуже сильне, то можна з’їсти половинку грейпфрута. Продукти, від яких слід відмовитися з усією рішучістю, це – цукор, вершкове масло, білий хліб і сіль.
Італійська дієта
Ця дієта заснована на середземноморській кухні і складається з трьох етапів.
1 етап – підготовчий, він триває один тиждень. У цей час можна їсти фрукти і низькокалорійний йогурт, рис, зварений на овочевому бульйоні і тушені або варені овочі. Протягом доби потрібно випивати велику кількість рідини – до 2 літрів. Повністю виключає італійська дієта кави і алкоголь.
2 етап – триває 3 дні, в цей час відбувається основне схуднення. Дозволяється їсти в ці дні ягоди, вівсяні пластівці, нежирний кефір, запечену пасту з курячим м’ясом і овочами, ананаси і нежирний сир.
3 заключний етап триває 2 дні. У цей час можна їсти біле куряче м’ясо, відварені овочі, ананаси і нежирний сир.
Меню італійської дієти різноманітно і ситно, що дає право вважати і її самою простою і ефективної дієтою для схуднення.
Дієта Олени Малишевої
Це найкраща дієта для тих, хто не любить катувати себе голодуванням і моносоставним меню. Основне правило дієти Малишевої – ні в якому разі не голодувати. Потрібно їсти 5 разів на день, але дуже невеликими порціями. Також необхідно врахувати всі параметри – зріст, вага, вік, рід занять, спосіб життя і підрахувати оптимальне число калорій, потрібних на день.
Важливу роль грає і психологічний чинник – потрібно налаштувати себе на позитивне мислення і досягнення потрібної ваги. Крім того, дієта Малишевої передбачає обмеження у вживанні тваринних і рослинних жирах, солі, борошняних виробів і картоплі, цукру, моркви і буряка, рису, алкогольних напоїв. Дієта Малишевої триває 1-2 місяці, при цьому досягнутий результат зберігається роками.
Отже, перед вами список з п’яти найбільш простих дієт для схуднення – вибирайте ту, яка вам до душі!