Виглядати стрункою і красивою – мрія кожної жінки. У гонитві за нею багато жінок звертаються до одного з найефективніших методів схуднення – дієт. Існує безліч різних дієт, які відрізняються між собою за кількістю споживаних калорій, видами продуктів, дозволених до вживання, швидкості втрати ваги і багатьох інших факторів. Ми склали для вас топ-5 найбільш ефективних дієт для схуднення.
Японська дієта для схуднення
При її розробці японським ученим довелося дуже точно підраховувати калорії і тривалість дієти, що дозволяє отримати хороший результат в досить короткі терміни. Ідея японської 13 денної дієти полягає в тому, щоб змінити обмін речовин в організмі, так як це дозволяє надовго закріпити втрачену вагу. Для японської дієти абсолютну важливість має низька калорійність продуктів, які можна замінювати і потрібно вживати в суворо зазначеній кількості. Основними дозволеними продуктами є морепродукти, їх можна їсти в необмеженій кількості. Абсолютно заборонена сіль, цукор, хліб і спиртні напої. Завдяки цій дієті можна швидко скинути від 6 до 8 кілограмів.
Гречана дієта для схуднення
Найефективніша дієта для схуднення. Ця дієта скоріше підходить для любителів гречки, оскільки їсти цей продукт можна в необмеженій кількості. Користь від неї не тільки в тому, що можна втратити від 4 до 10 кілограмів, але і сама гречка дуже корисна, тому що вона очищає організм. Тривалість дієти – 1-2 тижні. Можна вживати кефір (для того щоб заповнити необхідну кількість кальцію), але не більше 1 літра на добу. Як і в багатьох інших дієтах, не можна вживати сіль і спеції.
Дуже важливо правильно приготувати гречку. Для цього потрібно склянку гречки залити двома склянками кип’яченої води і залишити на 12 годин. Ця дієта вважається однією з найбільш ефективних і простих дієт для схуднення, однак протипоказана діабетикам і гіпертонікам.
Кефірна дієта
Кефір – дуже корисний продукт. Він покращує травлення і обмін речовин, тому дієта з його застосуванням піде на користь організму. Тривалість дієти – 7 днів, можливий результат втрати ваги – 4-6 кілограми. Ця дієта починається з прийому 1,5 л кефіру протягом дня, які потрібно випити за 4-6 прийомів. Крім нього, в перший день можна випити зелений чай або мінеральну воду. Кожен наступний день цієї дієти потрібно випивати 1,5 л кефіру, бажано нежирного. Можна вживати відварні рибу, куряче м’ясо, свіжі овочі, виключити з раціону сіль, цукор і масло.
Основна мета цієї дієти – зменшити споживання «легких» вуглеводів і максимально замінити їх на кисломолочні продукти. Необхідно підраховувати калорії, намагаючись не виходити за межі 1200 ккал.
Кремлівська дієта для схуднення
Діета вважається однією з найбільш ефективних для м’ясоїдів і прославилася завдяки урядовим хабарникам, що скинули завдяки їй десятки кілограмів. Втрата ваги в середньому становить 10 кг на місяць. Основною відмінністю “Кремлівки” є вживання нестандартного для дієт продукту – м’яса. Вся дієта заснована на необмеженій вживанні білків. Для кожного продукту передбачено певну кількість балів. Потрібно підраховувати, яку кількість балів містять вживаються за день продукти.
Щоб залишатися у своїй вазі і не поправлятися, можна вживати до 60 балів на день. Якщо ж мета – схуднути, то потрібно їсти в межах 40 балів. Так як більше всіх балів мають борошняні та солодкі продукти, картопля, крупи і фрукти, то їх вживання слід обмежити або взагалі виключити.
Голлівудська дієта
Цей спосіб схуднення дуже популярний серед зірок шоу-бізнесу – саме цю дієту для схуднення вони вважають найефективнішою у світі. Вона триває 18 днів і дозволяє скинути за цей термін близько 7 кілограмів. Основним її відмінністю є повна відмова від хліба і всіх борошняних і солодких продуктів. Також не можна їсти продукти, що містять жири. Всі 18 днів цієї дієти залишається незмінним тільки сніданок – чашка чаю без цукру і половина грейпфрута.
Яку б дієту ви не вибрали, пам’ятайте про те, що найкориснішим для здоров’я є позитивний психо-ємоційний стан, помірні фізичи навантаження і правильний режим дня, а до різних дієт варто вдаватися лише в крайніх випадках.