Жінки, які мають грушовидну форму тіла, схильні накопичувати більше жиру на стегнах і боках, ніж ті, які мають форму тіла, подібну до яблука. Жінки з другим типом фігури накопичують більше жиру в середній частині тіла і піддають більшому ризику своє здоров’я, а ті, у кого грушовидна фігура відчувають більше проблем зі скиданням жиру зі стегон. Виконання і проходження обширного плану атаки на зайву вагу – основні умови для того, щоб скинути жир з ваших стегон і більше не допустити його повернення.
Крок 1
Почніть виконувати програму вправ, спрямовану на спалювання калорій і жиру по всьому тілу. Точкове схуднення – це міф і це просто неможливо. Виконуйте такі вправи, як плавання, біг і катання на велосипеді, які спалюють калорії, а коли ви будете втрачати вагу, то ваші стегна теж почнуть худнути.
Крок 2
Змініть свою дієту так, щоб ви поглинали менше калорій в цілому і менше калорій від насичених жирів і цукру. Виберіть свіжі продукти, такі як фрукти, овочі та цільнозернові злаки, уникайте страв швидкого приготування і обробленої їжі. Уріжте розміри порцій, щоб зменшити загальну кількість калорій.
Крок 3
Надайте форму і тонус вашим стегнах за допомогою тренінгів з опором. Робіть такі вправи, як присідання, випади, піднімання ніг в сторони і вправи на тренажері-абдуктора.