У деяких дівчаток прискорений обмін речовин. Вони можуть їсти все, що захочуть і не набирати ні грама зайвої ваги. А інші дівчата борються зі своєю вагою і шукають різні ефективні способи, як позбутися від жиру на животі. Існує кілька прийомів, які допомагають підліткам зменшити звисаючий живіт. Запасшись терпінням і силою волі, ці юні леді можуть досягти ідеальної зовнішності протягом декількох тижнів і місяців.
Обмежте вживання солодкої їжі. Такі солодощі як торти, печиво і морозиво можуть сприяти появі зайвої ваги в області живота. До того ж деякі соки і газовані напої містять кілька грамів цукру. Звертайте увагу на етикетки і зменшіть або виключіть солодощі та солодкі напої зі свого раціону.
Почніть займатися спортом. Виділіть час для занять. Займайтеся хоча б по 30 хвилин щодня. Корисними вправами можуть бути прогулянки, біг підтюпцем, спортивні ігри, їзда на велосипеді або плавання.
Пийте багато води. Випивайте хоча б по 8-10 склянок води в день, щоб скидати жир. Вода вимиває зайвий натрій, цукор і рідини з організму.
Приймайте харчові добавки з клітковиною. Їжте більше фруктів і овочів або щодня приймайте харчові добавки з клітковиною для поліпшення травлення і рятування від здуття живота.
Виключіть жирну їжу зі свого раціону. Остерігайтеся занадто жирної їжі, включаючи смажену їжу і страви швидкого приготування. Замість цього перейдіть на їжу з невеликим вмістом жиру або зовсім знежирену.
Зменшіть обсяг споживаних калорій. Їжте невеликими порціями і зменшуйте калорії кожен день на 500. Іншими словами, якщо ви зазвичай споживаєте 1900 калорій в день, знизьте кількість до 1400 калорій. Але не зменшуйте обсяг нижче 1200 ні-калорій в день – ні-калорії – це кількість уживаних вами калорій мінус кількість спалених вами калорій за допомогою занять спортом. Опустившись нижче цієї межі, ви можете позбавити свій організм поживних властивостей та енергії, необхідної для нормального функціонування, ви будете почувати себе втомленими, слабкими і схильними до захворювань і травм. Проконсультуйтеся з фахівцем щодо кількості калорій, необхідних вам, перед тим як почнете програму по схудненню.
Їжте органічну їжу. Багато вчених вважають, що додаткові гормони в нашій їжі, сприяють появі зайвої ваги у людей. Перехід на органічну їжу допоможе позбутися від непотрібних гормонів і зменшити жир у вас на животі.