Бажання скинути кілька зайвих кілограмів і привести свою фігуру в порядок таке природне і знайоме будь-якій дівчині. Однак не варто кидатися з головою у вир швидкого схуднення, підійдіть до цього питання грунтовно і серйозно, позитивний результат вам забезпечений у найкоротші терміни. Ми дамо вам кілька простих порад як швидко скинути вагу, не голодуючи і не піддаючи здоров’я вашого організму небезпеки.
* Заведіть щоденник і регулярно записуйте туди все з’їдене за день, візьміть за звичку аналізувати свої записи і ви здивуєтеся, скільки всього непотрібного і навіть шкідливого ви встигли проковтнути, навіть не помітивши.
* Захопивши з собою щоденник, сміливо відправляйтеся на прийом до дієтолога. Досвідчений фахівець допоможе вам скорегувати ваш раціон, проконсультує і дасть грамотні професійні поради.
* Підберіть підходящу саме вам дієту, яку ви легко зможете переносити, яка підійде вашому способу життя і врахує ваші смакові переваги.
* Відмовтеся без жалю від модної, але неефективної для вашого організму дієти.
* Не голодуйте, харчуйтеся раціонально.
* Слідкуйте за тим, щоб ваш організм був забезпечений білками, полінасиченими жирними кислотами, вітамінами і мінеральними речовинами.
* Влаштовуйте розвантажувальні дні, одного разу на тиждень цілком достатньо. Ви можете вибрати кефірний, яблучний, рисовий, гречаний або навіть шоколадний розвантажувальний день – існує маса варіантів, вибір за вами. За один розвантажувальний день ви можете втратити 1-1,5 кг ваги.
* Одним з ефективних способів швидко скинути вагу є монодієта. Суть таких дієт зводиться до вживання в їжу тільки одного продукту протягом декількох днів. Монодієти дозволяють досягти помітного зниження ваги за короткий термін, приблизно 2-4 кілограми за кілька днів.
* Пам’ятайте, що метод розвантажувальних днів і монодієти підходять тим, хто в принципі задоволений своєю фігурою і бажає розлучитися лише з кількома зайвими кілограмами. Після їх завершення і повернення до звичного харчування, зайва вага може швидко повернутися.
* Випивайте 8-10 склянок води на день. Організм краще справляється з жиром, коли не відчуває нестачі у воді. Крім того, вчені вже давно підрахували, що, випиваючи склянку холодної води, ми спалюємо 62 калорії.
* Не замінюйте воду соками або солодкими газованими напоями.
* Не пропускайте сніданок, нехай сніданок стане для вас обов’язковим прийомом їжі.
* Звичні порції їжі варто трохи зменшити.
* Їжте поволі, ретельно пережовувайте їжу – порада банальна, але як і раніше актуальна.
* Великі тарілки замініть на маленькі тарілки.
* Уникайте перекусів на ходу.
* Виключіть відвідування закладів, де пропонують фастфуд.
* Їжте частіше, але потроху.
* Знизьте кількість калорій, що вживаються протягом дня.
* Вибираючи продукти в супермаркеті, уважно вивчайте етикетки – віддавайте перевагу знежиреним і найменш калорійним товарам.
* Вважаємо не зайвим нагадати про користь фізичних вправ. Запишіться у фітнес клуб або в тренажерний зал, займайтеся самостійно вдома і незабаром ви помітите, що жир починає поступатися місцем м’язам.
* Більше рухайтеся – гуляйте, ходіть пішки, забудьте про існування ліфта.
* Ефективні водні процедури здатні значно прискорити процес схуднення.
* Професійний масаж, водоростеві обгортання, грязьові аплікації допоможуть вам скинути зайву вагу істотно швидше.
* Ви можете допомогти собі в боротьбі із зайвими кілограмами, приймаючи спеціальні харчові добавки. Однак не варто забувати, що вони всього лише помічники, а не панацея. Перед вживанням харчових добавок для схуднення не полінуйтеся проконсультуватися з вашим лікарем.
* Якщо ви плануєте розлучитися з декількома десятками зайвих кілограмів, набраними за довгі роки, то налаштуйтеся на серйозну кропітку роботу над своїм щоденним раціоном і способом життя в цілому.
Правильно і збалансовано харчуватися, вести активний спосіб життя і приділяти належну увагу фізичним навантаженням – навряд чи це можна назвати магічними способами швидкого схуднення, тим не менш, це дуже ефективно. Дотримуючись наших простих порад, ви зможете швидко скинути зайву вагу без шкоди для вашого здоров’я.