Якщо ви не знаєте, як схуднути в талії, то спочатку сідайте на дієту. Дієти можуть бути різними, але всі вони мають спільну рису – містять знижену кількість жирів і вуглеводів. Багато жінок, маючи багатий досвід дотримання дієт, готові поділитися тими дієтами, які допомогли їм прибрати жир саме в області талії.
Один з варіантів дієти для схуднення талії, такий:
– Вранці ви з’їдаєте яйце, зварене круто, випиваєте склянку кефіру і чашку несолодкого чаю.
– В обід доведеться обмежитися 100 грамами відвареної нежирної яловичини і з’їсти трохи салату з лимонним соком.
– Полуденок – випиваєте чашку несолодкого чаю.
– На вечерю з’їдаєте салат з відвареним м’ясом і трохи твердого сиру.
– Під час дієти можна їсти солодке і хліба, неприпустимий алкоголь будь-якого виду.
Другий варіант дієти не настільки суворий до жінок, але теж дає дуже гарні результати. Правда, така дієта вимагає додаткових обмежень. Необхідно їсти маленькими порціями, і, в основному, в першій половині дня. Після 18.00-19.00 краще не їсти зовсім. Слід виключити всякі перекушування, так як вони дають додаткову кількість калорій.
Друга дієта виглядає так:
Сніданок може бути (за вибором) у трьох варіантах – варене яйце з чашкою несолодкого чаю; або якась каша, зварена на воді; або шматок хліба з сиром.
Через три години після сніданку можна випити склянку кефіру або з’їсти 150 грамів нежирного сиру.
В обід – овочевий салат (краще із сирих овочів) і 100-150 грамів відвареного м’яса або риби.
Полудень буде складатися з фруктів.
Вечеря може складатися з 150 грамів йогурту або нежирного сиру; або з однієї склянки кефіру або молока.
Якщо сильно захочеться, можна з’їсти яблуко або апельсин.
Однак однією дієтою не можна досягти успіхів і зменшити свою талію. Тому, якщо ви дійсно зацікавлені в тому, як схуднути в талії, ви обов’язково почнете займатися фізичними вправами, які допоможуть вам досягти бажаного результату.
Фізичні вправи для талії
Вправи, що дозволяють швидко скинути жир в районі талії, полягають в різноманітних нахилах і поворотах в талії.
Ось приклади вправ, які дозволяють добитися хорошого результату.
Перша вправа: з позиції, стоячи, ноги на ширині плечей, піднімаєте руки через сторони вгору, одночасно повертаючи корпус праворуч. Ступні ніг не повинні відриватися від підлоги, основний поворот повинен відбуватися в талії. Потім – повернення у вихідну позицію, а потім – поворот корпуса вправо. Вправу повторити 20 разів, а при бажанні – і більше.
Друга вправа: встаньте спиною до стіни, на відстані півметра. Ноги на ширині плечей. Повертайтеся до стіни, не відриваючи ступнів від підлоги, і намагайтеся долонями повністю доторкнутися до стіни, спочатку зліва, потім справа. Як і в попередній вправі, основний поворот повинен відбуватися в талії. Повторивши таку вправу по 20 разів в кожну сторону, ви самі відчуєте, як попрацювали м’язи вашої талії.
Якщо ви будете робити ці дві вправи якомога частіше, то зможете домогтися дивних результатів.
Кавові компреси для схуднення в талії
Крім дієти і фізичних вправ, можна використати ще один метод боротьби з жиром в області талії. Це – укутування, які в останні роки набули широкого поширення. Для укутування зони талії вам знадобиться мелену каву, кавова гуща, біла глина і звичайна поліетиленова харчова плівка.
Білу глину потрібно розвести теплою водою, змішавши її з меленою кавою або кавовою гущею. Отриману суміш наносять на зону талії і старанно загортають плівкою. Після цього потрібно укутати талію теплою хусткою або пледом. Після півгодини такої процедури зніміть плівку і прийміть теплий душ.
Якщо ви будете застосовувати всі три методи (дієту, вправи, укутування) хоча б протягом місяця, то отримаєте чудові результати, і питання, як схуднути в талії, відпаде сам собою.